长时间在家,不知不觉养了几斤幸福膘。不要忧愁不要伤心,这里有比做平板支撑还好用的办法,分分钟让你回到颜值巅峰。减肥期间控制饮食,学会挑选食物很重要,利用食物的优势让瘦身变得轻松。所以人体要三个小时就得进食保持身体里的血糖平稳,希望可以帮到你。分享下我的减肥餐。后面一张是我个人的每日所需的量,你如果要按照我说的吃就晚上不要主食主食放中午。减到后面的后面可以晚上加那么两次主食。
可以吃牛肉,鸡肉鱼。平时可以多吃一些西红柿,黄瓜,白菜这一类蔬菜,有利于促进体重的下降。同时也需要加强运动锻炼。有利于燃烧脂肪减轻体重。这是我曾经,2个月瘦40斤的经验,有照片为证。多吃蔬菜,馋了吃点海鲜吧,鱼虾蟹都可以吃,还有,一定要少油少盐。另外一定多喝水多喝水多喝水这点非常重要。尽量递减食量,不能开始减肥就开始突然吃很少,不然你的胃和其他器官可能会受不了。一定要少吃,要保证消耗量大于摄入量。饿了可以随时吃点苹果,香蕉就行。
尽量少出去吃饭,很多商家为了自己的餐品口味出众令人深刻,都会放很多调料,人不知不觉就重口了,长此以往,对肝脏都很大负担的。自己做饭不仅能控制好油盐,卫生条件也更加有保障。做到这点再加上正常锻炼,你基本上就可以把身材练的很好了。像健身餐那种对于普通人完全没必要,除非健美运动员在备赛期。我身边的很多教练的朋友们都不吃那个,但是身材都可以练的很好。
减肥时吃什么,当然热量少一些的,但核心还是信念是否是真的想减肥,吃营养充分,热量偏低,重要的是减少量,少吃少吃少吃。