焦虑症多年每天都活在紧张中，应当怎样缓解？
听过一个有关沙漏的故事吗？是这样的。在第二次世界大战期间，有位叫米诺的军人，他肩负着情报处理的重任，每天都在争分夺秒地工作，但情报依然源源不断地向他涌来，米诺的心绷的紧紧的，他担心任何一次小的失误都可能带来不可弥补的损失。最后在过度的疲劳和压力之下，米诺患上了结肠痉挛症。病痛使他更加心烦意乱，胡思乱想。在身体和心理的双重折磨下，米诺终于支撑不下去了，他被送进医院。军医了解了他的情况之后，说：“其实你身体上的毛病没什么大不了的，真正的症结是在你的心里。
让我们把生命想像成一个沙漏，不管沙漏的上半部分有多少沙子，它们都是均匀缓慢地通过沙漏中间那条细缝。除非弄坏它，否则没有办法让更多的沙子一次性通过去。人也是这样，不管面对多么严峻复杂的情况，我们一次只能专注地处理好一件事情，否则就会让身体和精神出问题。”米诺听从军医的话，逐渐地恢复了过来。
听完这个故事，想必你也有所领悟。那么，不妨再接受如下建议：让自己静下来，过有规律的生活。
这里有两个关键词：静、规律。
静，不是静止不动。而是心平静下来，不去想乱七八糟的事，只想安静这一件事。可以做一些辅助的事情，帮助尽快安静下来。例如：找一外安静且没有人打扰的地方，静坐、站桩物备、冥想。
等自己确实能够安静下来时，尝试让自己的生活有规律。例如，按时准时的早睡早起，按时吃早中晚餐。
把心灵的宁静和规律的生活养成一种长期坚持的习惯。
为你的生活找到目标和方向。
这里也有两个关键词：目标、方向。
确保自己拥有了宁静的心灵和科学健康的作息习惯。然后，想清楚自己生活的目标和方向。这也是很关键重要的一步。
生活犹如浩无边际的大海，每个人都如一叶帆船，你的心灵就是船长，如果没有目标和方向，终究会迷失在海洋里。也就罩册毁是说，你驾驶着自己的生命之舟，首先要知道它的目的地在哪里，从哪个方向走最合适。
梳理每件事的顺序
这里也有两个关键词：梳理、顺序
有了目标与方向，就可以在众多事情中分清，哪些是不必做的，哪些是无关紧要的，哪些是重要的，哪些是应该先做的，哪些是应该后面的。然后将这些事情进行梳理排序。
整理事项清单，按时间要求排列。
这里也有两个关键词：整理、时间
你已经有了一份事项清单。现在你要把每件事情标注它们需要完成的截止时间。
这就像种庄稼，不能误了农时。在实际工作时，一开姿蚂始可能会不能按时完成，但也一定要坚持时间观念。在不断的工作生活实践中，磨炼自己，不断提高效率，强化时间和质量观念。
一次只专注地做好一件事情。
这里也有两个关键词：一次、一件。
在规定的时间内一次只专注地做好一件事。同时，注意第一步中所说的宁静的心灵和规律的生活。
最后，请记住“沙漏”这个故事，以及保持宁静的心灵和科学规律的生活，找到目标和方向，梳理并整理出事项清单，在截止时间内，一次只专注地做好一件事情。
