Question

有社恐该如何改善？

有社恐该如何改善？

Answer 1

有社恐应该如何去改善呢？首先是暴露直面法。这向来是最痛苦最直接的方法，怕什么，就去直面什么像我自己就去做了销售公开演讲。但这种方法并不适用于每个社恐的人，因为有的人根本无法面对。那么就。

慢慢尝试去改善一些。平时不会做的事情。学会毫无畏惧的看着别人，并且是专心的昂首挺胸快步走路展现出自信的精神面貌。有的时候社恐的人的回避社交并不完全是由于过分紧张，而是由于知识领域狭窄或者对当前所处的情况情境知道的太少的缘故。所以因此你把

。时间利用起来阅读多点书籍杂志多看看新闻社会热点，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，渐渐的，你就发现在一些社交场合有很多，你可以参与的话题。从而你的表达欲望会愈加强烈慢慢的你也会改善你的社恐性格会参与到讨论之中融入进去。将你的信自信心就会逐渐树立起来，克服羞怯感缓解社恐。

Answer 2

第一，需要给自己积极的暗示，经常鼓励自己。自卑是轻度社恐群体的一个特点，很多时候因为对自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以说是强大的，你要记住时刻鼓励自己。告诉自己你很棒，很优秀。当然了，最好的就是做一些实际的事情，来增加自己的自信心。比如多参加活动，多学习东西，你会发现原来你也可以做很多事，你也是很优秀的。


第二，多对别人微笑。因为社恐怕与别人社交。那你就要多练习微笑，没有人会拒绝一个礼貌温暖的微笑的。经常对别人微笑，不仅能把愉悦带给别人，还能让自己获得更多的快乐感。而经常微笑，也会让别人感觉到你的亲和好接触，从而更想与你进一步的接触，通过接触，也可以慢慢治愈社恐。


第三，多运动。运动的确是成本很低的治愈良药。你只需要多去跑两圈，多活动活动，就能起到放松身心的功效。运动不仅可以缓解心里的疲惫，还能让不好的情绪统统走开。同样你的幸福感也会更高。所以说多去运动运动，让你的身心都得到放松吧。


如果你是轻度社恐，不要恐慌，要记住这个世界上，有很多人同你一样。当你冲别人微笑的时候，就已经给自己打开了一扇窗。当你给自己暗示的时候，就已经开始向成功渐渐靠拢，当你开始增强运动的时候，就是你已经做出改变的最后一步。

Answer 3

有社恐该如何改善？
第一，可以多看看相关的书籍，可以多看看相关书籍。因为不看书的话，真的提高不了自己。只有看书之后，才可以真正提高自己。一切认知来自于书本，你想要通过别人告诉你，我认为真的是太难太难了。因为一般情况下，没有人跟你说这些。而且好多人都会存在戒备心理。
第二。既然看了书，就爱从实践中去改变自己。理论源于生活也应用于生活。所以既然看了理论就要去实践。不要害怕自己失败先从自己的亲人开始因为你做错了亲人永远不会伤害你所以不要害怕。先从自己的亲人开始，然后从自己的亲朋好友开始。
第三。多与自己的亲人交流。使自己努力改变从自己的亲人开始做起。因为亲人是你最熟悉的人你在他们面前犯错了你不用害怕。亲人都可以告诉你。如果亲人和亲人交流，提高了自己，你可以和别的人在一起进行交流。
第四。平时把自己的心声多向别人吐露比如说自己容易错的地方，让别人给自己知道。你只有平时把自己的心声给别人图六别人才知道你的需求是什么以及你的个性是什么才会了解你才会给你最好的成长机会。
第五。不断改变自己的社交圈子，使自己变得积极勇敢起来。只有不断扩大自己的社交圈子让自己的社交变得强大起来慢慢地结识不同的人他要去尝试着和他们在一起进行交流不断的提高自己这样的话自己就会。成长很快。
第六。可以找同类型的人，然后去进行交流，反思自己看自己有没有提高？因为只有同龄人或者同类型的人才会对自己有。相同的感受吧！你只有和。相同类型的人去进行交流的话。他们才能体会到你自己的感受同时你也能够体会到。自己和他们的。不一样，之处。所以不要害怕去和同类型的人去交流，这样成长的也很快。
第七。在工作上不断提高自我的成长，能力，让自己变得积极勇敢起来，不害怕社交。从此远离社交。这种心理不复存在。。因为一个人一个成年人只要他的工作。好了，他就会自信起来，自信起来，其他的就会做好。所以说，一定要从自己的工作开始入手将自己的工作做的井井有条然后自己就会很容易自信起来，也不会害怕社交什么的。
最后，让自己的一切生活变得美好起来不再惧怕任何事情让自己强大起来，只有自己不断强大起来自己才不俱怕失败。才会让自己变得更好。。

Answer 4

社恐的人如果再没有做好充足的心理准备，前提下最好是不要勉强自己面对外界要想改善，要一步步来先试着和一个人做好交流，再慢慢认识更多的人，从而进一步接触到整个社会。

不再惧怕这个社会。还有想要改善社恐的不良情绪，首先要多接触社会，多和有正能量的人去沟通，多参加1些积极向上的活动。这样的活动都会对改善社恐的心理障碍都会有帮助的。

有社恐的话想要改善自己的性格，是因为害怕社交的人多半比较内向，应该注意锻炼自己的性格，多参加体育文艺等集体活动。尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中逐渐去掉羞怯恐惧感，使自己开朗乐观。变成一个豁达的人。

Answer 5

有社恐该如何改善。

首先要相信自己，然后要相信别人，社会好人还是比较多。也许受过一定的伤害，但是这个是偶尔的。要相信社会好人还是多的。要勇敢的接受别人。和别人有机会多沟通多交流。

以上内容仅供参考谢谢！