Question

年轻人怎样提高自己的记忆力？

Answer 1

怎么提升记忆力

1.多读书。多看书既能增长见识，也能过程中使大脑更好的运动，提高智力，改善反应慢、记忆差的情况。

2.背诵经典提高记忆。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

3.益智类游戏。狼人杀、剧本杀、记忆力小游戏等，微信里就能玩，人多人少都行，面基在线都行。这也能有效锻炼大脑，提高反应能力。

4.定时高效。大家应该对28定律有所耳闻，即用20%的时间完成80%的事情。大脑也会“偷懒”。为自己设定时间，进行一段时间高效的记忆练习，其结果会比进行一天低效的练习好很多，而且我们也不至于对这件事情特别抵触。

5.刻意、及时练习。推荐书：《刻意练习》，书中描述：那些所谓的天才，不过是进行长时间刻意练习的结果，并提供了一些方法论。大家可以入手一本。

6.运动锻炼。运动生理学研究说明，锻炼可以增加我们大脑的血液，激活身体各个器官。适当的体育锻炼可以使我们的记忆速度快20%。
同时，适当的运动也可帮助我们解压。如果压力过大会导致记忆力得到一定的丧失。

7.提高睡眠质量。如果经常熬夜，经常失眠，睡眠质量很差，也容易出现这种情况，这种原因造成的记忆力下降，可以在睡觉之前喝牛奶、泡脚助眠。

8.注意饮食。牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米、芝麻、核桃、龙眼、红枣、大豆及其制品、菠萝等。

9.多人际交往。面对面的交流也能够改善这种情况。

Answer 2

多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

追问

记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。还可以补充英泰含片，改善记忆力的保健食品。

Answer 3

你好，年轻人的记忆力本身就是不错的，如果你有记忆力衰退的情况不妨尝试以下方法：
短时间的记忆极有可能被忘记，我们需要不断地重复，其次可以试试联想记忆法，早晚重复需要记忆的东西更牢靠。

Answer 4

提高记忆力的方法有很多，最简单的就是睡眠质量的提高