Question

拿水果当晚餐有什么好处呢？

Answer 1

一、水果代替晚饭，会降低身体的免疫力
我们在忙碌一天过后，都会懒得做晚饭，所以，人们在回到家时，都会选择吃一些水果充饥，这样既省事也不用花费时间去刷碗刷锅等等，更不用忍受满屋子的油烟，但其实，长期不吃晚饭的人，身体的免疫力是会受到影响的，虽然我们自己感觉不到，但是长期不吃晚饭的人得病毒感冒的几率会很高。所谓三餐，就意味着一餐不吃都不行。很多人认为，水果比馒头米饭蔬菜的营养价值高，所以，用水果代替晚饭，其实这是非常错误的观点，很多谷物肉类里面的蛋白质，水果是不能代替的。
二、水果代替晚饭，并不会减肥
很多人都认为，水果消化了就是水，而且吃一个苹果，就会有很强的饱腹感，其实这是非常错误的理论，像是橘子、苹果、西瓜、香瓜这些水果中都含有很多单糖等糖分，而这些糖分是极易被身体吸收的，造成肥胖的，所以很多明星吃水果都是定量的，而且吃糖多了还会引发衰老，对皮肤也是不好的。

Answer 2

如果你想把水果作为晚餐，只要注意一些事项，这也是可能的。注意其他的两顿正餐仍然遵循正常饮食，并注意均衡饮食。晚上应该加一杯酸奶或牛奶来弥补蛋白质的短缺。注意中午要吃肉、鱼或蛋，可以弥补低牛奶中微量元素含量过低和铁、锌不足的问题

Answer 3

拿水果代替晚餐可以减肥。也会导致肥胖，因为水果中有大量的果糖，非常容易被人体吸收，而转化为热量。不建议拿水果当晚餐，因为水果含糖量比较高，每天的水果摄入量应该在控制200克内。

Answer 4

虽然水果被认为热量低，但事实并非如此，例如西瓜含有大约8%的糖，它比大米热量还要高。其次就是把水果当作晚餐，很容易导致营养失衡。尽管水果富含维生素，但如果水果长时间被用作晚餐，那么铁以及其他的营养的摄入肯定会不足，这将导致你会出现贫血以及免疫功能下降等现象。因此，不建议用水果作为晚餐。

Answer 5

任何水果都不可以单独的当晚饭。

晚餐应以低热量、低碳水化合物，优质蛋白质，多膳食纤维的食物，能够增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。

你可以选择的粗粮：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 以活动量低的女性为例，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。