你有哪些实用的护眼(保养眼睛)方法?
88个回答
展开全部
1、合理用眼,近视与长时间近距离用眼有关,要养成良好的用眼习惯,学习40分钟后必须休息10-20分钟,使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑,闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。2、正确的读写姿势,桌椅要和身高匹配,眼睛距离书本约一尺,前胸距离桌子约一拳,握笔距离笔尖约一寸。3、光线舒适,照明光线的强弱与近视有明显关系,光线太强会刺激眼睛;太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源,如白炽灯,一般要求光线从左边射入,这样可以使书本和作业本上没有阴影。4、来回运动物体训练,如球类活动、踢毽子、抛接物体等,不仅能健身,对眼睛也有保健作用。上述运动项目时,双眼必须紧盯着球,穿梭来往,忽远忽近,旋转多变的快速移动物体,令眼球不停转动,促使眼睛局部血液循环增强,眼神经机能提高,缓解眼睛疲劳,起到预防近视的作用。5、眼保健操训练,目前学校的课间操,普遍安排眼保健操,关键是务必使每一动作手法正确。6、走向开阔的地带,眺望远方,最自然有效方法是眼睛凝视远方,且时间必须近距离用眼相当。为了延缓近视的发生,建议家长指导孩子多做户外运动。7、雾视疗法训练,这个方法只是对部分人有效,主要是放松调节,这种方法要在眼科医师的指导下进行。
展开全部
1.定时休息眼睛
美国眼科学会是这样建议休息眼睛的。它建议使用“20-20-20“规则,就是每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒。3个20非常好记,轻松保护眼睛。
2. 每天热敷眼睛10分钟
每天一到下午,我们的眼睛盯着电脑屏幕都会感觉很酸痛,这时候可以试试热敷双眼。为什么我们长时间盯着电脑,眼睛就会感到疲劳酸痛?原因是我们的眼睛,长时间地把目光焦点对准在一个地方,这就导致眼睛的肌肉变得紧张和僵硬,进而就会感觉疲劳。而通过热敷双眼,可以促进血液循环,带走导致我们眼睛酸痛和疲惫的物质,缓解眼睛疲劳。在日本曾经有进行过一个实验,让那些长期对着电脑工作的人们用40℃的毛巾热敷眼睛十分钟,看眼睛调节焦距的能力是否有改善。结果显示,经过热敷十分钟之后,眼睛调节焦距的能力有了明显的提高。因此我们应该选择热敷双眼。
如果上班时间不方便准备热毛巾,也可以使用热敷眼罩,方便携带。
3.调整工作照明环境,找到最佳坐姿
人们往往都觉得电脑显示屏调亮看得更清楚,但最合适的照明环境是:室内的光线比显示屏稍微亮一点。直射阳光和太亮的显示器都对眼睛不好。大家可以重新审视一下自己的工作环境,调整照明和窗光,以避免在显示屏上投射光照,从而确保良好的照明环境。那保护眼睛的正确坐姿是怎样的呢?首先我们应该挺直背部,避免驼背。眼睛与显示器的距离保持在50cm左右,视线稍微朝下地进行工作。
美国眼科学会是这样建议休息眼睛的。它建议使用“20-20-20“规则,就是每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒。3个20非常好记,轻松保护眼睛。
2. 每天热敷眼睛10分钟
每天一到下午,我们的眼睛盯着电脑屏幕都会感觉很酸痛,这时候可以试试热敷双眼。为什么我们长时间盯着电脑,眼睛就会感到疲劳酸痛?原因是我们的眼睛,长时间地把目光焦点对准在一个地方,这就导致眼睛的肌肉变得紧张和僵硬,进而就会感觉疲劳。而通过热敷双眼,可以促进血液循环,带走导致我们眼睛酸痛和疲惫的物质,缓解眼睛疲劳。在日本曾经有进行过一个实验,让那些长期对着电脑工作的人们用40℃的毛巾热敷眼睛十分钟,看眼睛调节焦距的能力是否有改善。结果显示,经过热敷十分钟之后,眼睛调节焦距的能力有了明显的提高。因此我们应该选择热敷双眼。
如果上班时间不方便准备热毛巾,也可以使用热敷眼罩,方便携带。
3.调整工作照明环境,找到最佳坐姿
人们往往都觉得电脑显示屏调亮看得更清楚,但最合适的照明环境是:室内的光线比显示屏稍微亮一点。直射阳光和太亮的显示器都对眼睛不好。大家可以重新审视一下自己的工作环境,调整照明和窗光,以避免在显示屏上投射光照,从而确保良好的照明环境。那保护眼睛的正确坐姿是怎样的呢?首先我们应该挺直背部,避免驼背。眼睛与显示器的距离保持在50cm左右,视线稍微朝下地进行工作。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
你有哪些实用的护眼(保养眼睛)方法?绝对不可以躺着看手机、看书,因为躺着眼压会增高,每看书看电子产品40分钟,就应当让自己的眼睛休息10分,可以做做眼保健操或者眺望远方。看书写字时候要保持最佳视物距离,看书为33.3CM左右。看电视的最佳距离为2.5到8米。平时要注意休息,规律饮食作息,保持愉快的心情,不要熬夜,饮食上也要少吃甜食,多吃蔬菜水果,注意维生素的均衡补充。定期去医院检查视力。当觉得自己视力下降,眼睛常常干涩多流泪要即时去医院就诊。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1,眼部穴位按摩。每天坚持做眼保健操有利于促进局部血液循环,缓解视疲劳。2,远眺法。看手机看电脑,一小时以后要远眺15分钟,多看一些绿色背景。3,熨眼法。将两手心搓热,5分钟以后用手心敷眼部。4,热敷法。每天晚上睡觉前用热毛巾敷眼部。5,菊花、枸杞、决明子代茶饮。通过上述方法就能有效的保护视力。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。这种方法比较简单,但是需要长期坚持才能够收获效果。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。采用这种方法可以有效缓解视力疲劳,平时疲劳时不妨眨眨眼睛吧,但要注意不要过量的进行眨眼,
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。这种热冷敷的方法对于缓解视力疲劳大有帮助。
4、眼睛体操
让保护自己的眼睛,那么平时可以多做做眼保健操。把中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
如果自己的眼睛出现了疲劳的现象,那么可以通过这种方法来进行缓解,看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。这种方法比较简单,但是需要长期坚持才能够收获效果。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。采用这种方法可以有效缓解视力疲劳,平时疲劳时不妨眨眨眼睛吧,但要注意不要过量的进行眨眼,
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。这种热冷敷的方法对于缓解视力疲劳大有帮助。
4、眼睛体操
让保护自己的眼睛,那么平时可以多做做眼保健操。把中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
如果自己的眼睛出现了疲劳的现象,那么可以通过这种方法来进行缓解,看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询