Question

最近打算开始减肥了，减肥是吃鸡胸肉好还是吃鸡腿肉好？

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Answer 1

如果单单从这两种选择一个的话，我会推荐你的鸡胸肉，因为鸡胸肉的食物特性就是：低脂，高蛋白。

当然碳水含量也很低，每100克鸡胸肉含有2.5克蛋白质，5克脂肪，19.4克蛋白质，热量仅有133大卡，高蛋白，低脂肪，低热量，的确是减肥非常好的食物。

再来看鸡腿，每100克鸡腿含有16克蛋白质，13克的脂肪，0克的碳水，热量有181大卡，和鸡胸肉比起来高下立判，显然不论从蛋白质还是脂肪，以及热量方面都不如鸡胸肉。

鸡腿肉去皮的话，也是减肥不错的食物来源，脂肪主要在鸡皮上，减肥如果你要吃鸡腿肉的话，建议去皮食用。

鸡胸肉的肉质细嫩，脂肪含量极低，100克仅有5克的脂肪，它的脂肪含量在肉类属里面已经是底端了，健身减肥人群可以用鸡胸肉代替其他肉类脂肪无法把控的食物。

但从口感上来说，鸡胸肉比较柴，没有鸡腿肉好吃，单口感而言，鸡胸肉没有脂肪，纯蛋白质，俗话说肉比较死，吃起来就比较柴。常用于健身减脂餐，不常用于美食烹饪，鸡腿肉比较好吃，最常见的例子就是黄焖鸡米饭里就是鸡腿肉，脂肪适量，肌肉纤维也比较好，更好吃。

其实减肥这两种肉类搭配吃就好，没必要非选一个，减肥最终还是要看热量缺口的保持，而不是单单看你选择吃某一种肉类，选择对了食物的确可以帮助你更快的减肥，但并不能保证你能减下来肥，最终还是需要一个热量缺口。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

Answer 2

鸡胸肉是您的最佳选择，属于高蛋白低脂肪的食物。减肥的时候您可以把鸡胸肉做成蛋白小吃来食用，方法非常简单。鸡胸肉切片，用腌渍料腌制一晚上的时间，第二天用烤箱或电饼铛做熟就可以。这样的蛋白小吃既可以满足您吃肉的愿望，也不用担心脂肪含量。

Answer 3

鸡胸肉！鸡胸肉相比起来脂肪含量比鸡腿肉少，且是鸡身上脂肪含量最少的部位。所以减肥还是吃鸡胸肉比较好。不过鸡腿肉也可以吃，但是切莫贪吃哦！

Answer 4

吃鸡胸肉好，有研究表明，鸡胸肉所含脂肪和卡路里低于鸡腿肉，鸡胸肉能带来很强的饱腹感，去掉鸡皮和可见脂肪油块效果会更好。

Answer 5

吃鸡胸肉比较好，因为这个部分的蛋白质比较高，而且油腻也非常的少，相对而言对减肥的人是很有好处的。