Question

膳食营养均衡很重要，应该如何搭配营养？





Answer 1

现在有越来越多的人都非常注意养生的问题，很多年轻人的工作量都越来越大，所以他们在下班的时候都会选择与朋友一起出去走走路散散心。但是除了散心的同时，也要注意营养均衡的搭配。很多人都会在办公室里工作，在电脑前坐一天会感觉到头非常的晕，而且眼睛也非常的累。所以说这个时候就要注重饮食搭配和适当的运动来进行改善，那么膳食营养均衡很重要，应该怎么搭配营养呢？

一、饮食的搭配

现在很多人为了多睡一会儿，早晨都来不及吃早餐，小编并不建议这样做。其实早餐也是非常好解决的，又不用什么繁杂的步骤。可以在外面吃一个鸡蛋，喝一杯豆浆，这样不仅感到非常的舒适，而且营养也得到了补充。如果是体质比较弱或者免疫力比较差的年轻人，就要每天多吃一些高蛋白的食物，并且多吃水果补充维生素。可以多吃一些豆类的食物，因为大豆类含有丰富的蛋白质。

二、食物的营养

很多食物中营养是非常高的，就比如说蔬菜，其中含有大量的维生素可以补充人体中必要的营养物质。小编也在网上看到许多做菜的方法，其实也都是非常简单的。大家也可以在自己的闲暇时间或者下班的时候尝试一下，这也是对自己一天辛苦的犒劳。但是尽量不要吃那些高脂肪或者油腻的食物，长期以来会让自己感到特别的憔悴而且无力。

三、适当的运动

除了饮食搭配以外，还要改善生活习惯。每天在吃完饭之后去楼底下散散步，谈谈心都是非常有利的。因为现在许多年轻人的压力都是非常的大，所以在晚饭的时间把压力释放出来，也会让自己感到非常的轻松。

Answer 2

我们早上可以吃一些牛奶鸡蛋面包，中午可以吃一些蔬菜，鱼，虾，晚上可以少吃一些水果，这样的话，食材就会变得非常有营养。

Answer 3

应该按照每一种营养的搭配比例来进行搭配，而且要按照每天需要摄入的营养成分来进行搭配。

Answer 4

可以按照科学的方法进行搭配，每天需要吃水果，蔬菜，一些肉类，或者鱼虾类的食物，这样对身体才是有好处的，可以保持身体内缺乏的营养，让身体更加的健康。