Question

新手妈妈带娃焦虑，有哪些办法可以缓解？

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Answer 1

现在的宝妈大多都有自己的工作，生了孩子以后，感觉一天24小时时间完全不够用。再加上是第一次当妈妈，宝宝的很多事情完全不知道该如何处理，如果有婆婆帮忙可能没有那么手忙脚乱，没有婆婆帮忙的宝妈经常会感到焦虑。这种情绪当然是不好的，所以宝妈们可以通过以下三个方法缓解焦虑。

一、正视自己的不足

宝妈们不要反复去想为什么会有这样的情绪，为什么自己带孩子都带不好等等，反复思考这样的问题只会加重焦虑情绪，我们要做的就是正视自己的不足。认识到自己新手妈妈的身份，在带孩子方面肯定会有不足，然后把自己不会的事情罗列成清单，一项一项地去找到答案并实践。当问题一个一个得到解决后，心中焦虑的情绪肯定会有所缓解的，这时候你也能真正明白自己是个新手妈妈。

二、分工带娃

宝妈们一定要意识到这个孩子不是你一个人的，也是你老公的孩子，所以不要自己很辛苦的把带娃这件事情揽在自己身上。每次带孩子的时候，不管什么事情懂得向你老公支援，让他一点点参与带孩子这件事情中，这个过程中他不仅会学会带娃，也能感受到你的不容易。这样他就不会在你辛苦的时候说风凉话，而是会想着帮你分担事情。当你身上的压力减轻了，并看到宝爸带娃手忙脚乱的样子，你心里的焦虑自然而然就没了。

三、懂得倾诉情绪

不好的情绪要懂得及时从身体中扔出去。如果宝妈们焦虑的情绪堆积很久了，一定要和你的老公倾诉，让老公为你支招并安慰你。当有一个人不觉得你做得不好，这时对你来说都是莫大的鼓舞。

新手宝妈们不必因为带娃而感到焦虑，宝妈也是人也很普通，她们不是万能的但逐渐变得万能，所以一开始要接受自己的不足，并慢慢学习成为一个合格的宝妈。

Answer 2

寻求身边人的帮助，向有经验的人请教，学习科学的育儿方法，分散自己的注意力，跟朋友诉说，这些方法都是可以缓解的。

Answer 3

饮食习惯上做到营养均衡，要按时作息，可以做一些有氧锻炼，也可以练练瑜伽，调节心态，去晨跑或者夜跑，促进肠胃消化，可以很大的改善焦虑。

Answer 4

可以转移注意力，想一些开心的事情，可以打开音乐，选择让别人陪着自己带孩子，还可以选择缓解好情绪之后再去带孩子。

Answer 5

转移自己的注意力，做一些让自己开心的事情，要有一个正确的想法，也要有一个正确的三观。缓解自己的情绪，千万不要有消极的想法。