Question

怎样才能不紧张

Answer 1

。一定要微笑，当紧张的时候面的微笑可以把下巴给放松抬起脸颊，会有自信心。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。
紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张源于对未知的恐惧。紧张是因为想博取别人好的关注，又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对于你来说是未知的。

Answer 2

每个人都有紧张体验，缓解紧张的方法有多种。如果是面试，就需要提前充分做好准备工作，把可能要发生的事情都准备好。在准备过程中可以进行想象，比如在催眠治疗中有一种意象想象，比如要参加乐器重要考试，就训练自己每天在催眠或者放松状态下想象自己参加比赛的曲目，在想象过程中可以对曲目进行每个键、每个音符重复，每天这样想象经过1个多月，就能对紧张的场面放松。
人在紧张时可能会出现不自主的声音发抖、心慌，甚至出现肌肉小颤动、眼皮或者脸上肌肉小抽动等躯体紧张情况，这就需要掌握一门专门的放松技术，如有呼吸放松、冥想放松、肌肉渐进式放松等，可以根据医生对患者的了解帮助进行训练，比如做放松训练只要掌握技术，每天做10-20分钟的训练，自然就会缓解紧张状态。

Answer 3

1、在做某事之前，如果感觉到非常紧张，那么我们可以调整我们的呼吸。采用深呼吸的方式，可以平复我们的内心，从而达到稳定情绪的效果。2、自我安慰，我们不要把接下来要去办的事情想的过于严重，要想的放松一点。这样我们就可以不紧张了。

Answer 4

答:第一:深呼吸；第二:自我暗示，都是人没有什么的，不用怕；第三:适时喝点水和做几下自我按摩；第四:可以先和朋友聊会天，分散自己的注意力，减轻紧张的气氛，轻松一会儿自然就不会紧张了。

Answer 5

紧张，在临床上可以通过自我调整，心理治疗，药物治疗的方式。自我调整，可以通过运动的方式，运动可以起到全面的肌肉放松，而且激发大脑分泌内啡肽而起到缓解紧张，抗焦虑，抗抑郁的作用。心理治疗主要是通过分析患者紧张导致的内心的想法