Question

初次跑步应跑多少公里？需要注意什么？

Answer 1

初次跑步，还是应该降低强度，以慢跑为主，距离最好不要超过五公里，在以后再逐渐增加。

Answer 2

初次保护的话，应该两公里为限。第一次跑一定要注意呼吸配合步伐，不要步伐太大，先以慢跑为主。

Answer 3

运动最应该讲究的就是循序渐进，所以每个人的体质不一样，可能初次跑步应跑的距离也不一样，但是前提是要根据自己的感受觉得有点疲劳了就可以了，循渐进找到自己能够承受点，慢慢的锻炼，慢慢的加大运动量，初次跑步要注意做好个人的防护，穿着适合运动的衣着配运动鞋，还有选择空气清新，环境良好的地方去跑步，再有就是路面的选择，最好要凭证，尤其是初次的时候，尽量不要选择有坡度的路。

Answer 4

公司跑步的话，最好不要超过3km，如果距离过长的话，容易对身体造成伤害。

Answer 5

出去跑步应跑多少公里，需要注意什么？不能跑太多，最多5km。需要做身体的。准备工作，伸伸腿，压压腿。然后再跑。