Question

你认为最健康的一天作息安排是什么样的？





Answer 1

健康的作息对于保持身体健康有着很重要的作用，但是真正健康的作息是什么样的，因为不同人本身适应的生活节奏是不一样的。但从全人类的体质来说，适合于全球人的正常的身体作息时间这是有一个公认的厄，就是说大部分是按照这个时间去生活，你本身都没有问题。

早上起床应该是在6:00~7:00这个时间起床是最好的，因为这个时候身体状态是最平稳的，你第2天的一天生活时间能够保证。因为正常七八点钟开始工作，一直到下午6:00左右，这个工作时间是完成够的，然后7:00左右起床洗漱吃饭，真正到公司那距离不是特别远的，基本上8:00就差不多了。开始一天正常的工作节奏，到中午基本上11:30~12:00之间的样子去吃饭，12:30~1:00就是午休入睡的时间。

午休的时间不能太长，因为正常午睡不能让身体陷入深度，睡眠深度睡眠就会导致身体醒不过来，因为你要了解人体的身体睡眠周期大概是一个周期一个半小时。也就是说你12:30睡觉，你要一直睡到2点才能睡够这一个周期，而且这个周期它还不完整，你本身的睡眠质量大受影响不说醒了之后还感觉特别累，所以中午最科学合理的睡眠时间就是保持在半个小时到一个小时，就是四五十分钟这样的程度，这是最合适的，能让身体得到足够多的休息。

2:00开始下午的工作，工作到5:30 6:00这样的程度就吃晚饭，6:00吃晚饭，6:30吃完，搞一些饭后的水果，遛遛弯儿，回到家里读读书，玩玩手机，打个游戏放松一下，完全可以。要有锻炼的计划，饭后一小时以后基本就可以了，保持在晚上10:00~11:00入睡，这样睡眠时间能保证在8个小时左右。

Answer 2

最健康的作息安排是早上5:30起来进行晨练，最好半个小时，中午12点的时候吃饭，13:00~14:00之间小睡一会儿，晚上17点散步，18点吃饭，22点前睡觉。

Answer 3

早上6点起床，然后吃一个营养丰富的早餐，然后再去小跑一会，然后去上班。然后到了中午12点按时吃饭，然后再午休一下。到了傍晚6点半就吃饭，然后看一下电视，最后8点洗碗，10点睡觉。

Answer 4

我认为最健康的作息，每个人都是不一样的标准，对我而言可能是早晨8点之前起，然后一天有时间学习，有时间锻炼，然后吃饭也不要吃得太过饱，晚上11点睡觉。

Answer 5

最健康的一天的作息安排的话，要早睡早起，然后一天三顿就要正常的吃饭