Question

篮球“跳投”系统训练法，要注意什么？





Answer 1

在跳起和射击的瞬间，全身的力量要协调，不用力的腰部不要松，也要用力。整个拍摄动作应该自然伸展，至少其他动作看起来很舒服。在释放时，球应该在手掌上滚动，中指的尖端是身体的最后一部分。手腕和手掌应该柔软。

跳投时，你应该从脚开始。所谓的射击是从你的脚开始的。这是事实。起跳后腰部要用力，但不要使腰部僵硬，否则拍摄姿势很难看。到达最高点后，拉动手腕，注意最后一个球离开手时手指应用力。要做好标准的整体射击姿势，必须有良好的跳跃力和停滞力；因此，我们应该注意做仰卧起坐和更多的大腿根部和小腿训练。

运球急停跳投是一种常用的急停跳投，一般用于突破。当进攻球员运球进攻时，防守球员跟进防守。在这个时候，如果你想采取突击投篮，你可以使用急停跳投，这样防守队员一般不会做出反应。紧急停止只能在脚弯曲时停止；许多人的脚在快跑后弯曲不够，所以他们经常不能停下来或走路。当你想紧急停车时，首先用脚后跟支撑地面，然后将脚底压在地面上进行紧急停车。紧急停止取决于你的脚。

徒手模拟练习，准备原地跳投姿势，双脚快速起跳，同时摆动双臂，做提球和跳投动作。同时起飞，最后一步起飞，向空中射击。为了限制起跳的向前冲刺，满足垂直向上起跳的要求，要求学生站在防守者面前，面向墙环，双脚同时起跳，或起跳与投篮平行。改变射击距离，由近到远，由远到近，进行原地跳投练习，根据不同距离使用力量。进行专项训练，发展下肢、腰腹力量和弹跳力量。针对投篮技术的问题，多做提球和篮下投篮练习。

Answer 2

右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

Answer 3

在篮球“跳投”系统训练的时候，一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤。并且在篮球“跳投”系统训练的时候，一定要佩戴好防护器具，而且在篮球“跳投”系统训练的时候，一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是，在篮球“跳投”系统训练的时候，一定要听教练的话，千万不要私自训练。

Answer 4

需要注意自己的跳跃方式，需要注意保护自己的脚腕，需要注意自己的投篮技巧，需要注意投篮的精准度，这些都是在投篮时需要注意的方法。

Answer 5

篮球跳投系统训练法一定要注意循序渐进，不要急于求成，只有坚持才能够成功。