Question

睡眠不好，多梦？

睡眠不好，多梦，半夜起来2.3次，起床后不不感觉晕沉沉的，眼睛觉得很疲倦，睁不开，想继续睡

Answer 1

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。那么睡眠不好多梦怎么解决呢？下面为大家介绍。
1、保健疗法，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、柏树叶装枕头，把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。
3、红果核，大枣，红果核洗净晒干压成粉未，加撕碎的大枣，放少许白糖加水，用沙锅文火煎二十分钟，倒出的汤汁分为三次服用，每晚睡前半小时温服。
4、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
5、睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
6、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食，牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
综上所述，睡眠不好多梦怎么解决，一个正常的成年人每天的睡眠时间应该是七到八个小时，尤其是爱美的女性，晚上是身体新陈代谢的时间，如果身体得不到休息不但影响我们第二天的正常生活，还会影响自己的皮肤等，所以我们要保证自己的睡眠时间。

Answer 2

你这个是有睡眠障碍症，就是俗称的多睡症造成的，应该到医院去配合医生也要进行心理疏导就能够缓解，同时自己也要调整好自己的状态，积极乐观的面对。

Answer 3

睡眠不好多梦，我觉得睡眠不好多梦，那肯定是神经有一些毛病，多吃一些关于神经系统的一些药物吧，调理一下再一个把心情调整好，不要胡思乱想，家中的人不同，所以不一样的从自己的情绪。

Answer 4

睡眠不好多梦，我觉得一般情况下是由于工作和生活压力太大。另外经常熬夜也会失眠多梦。时间久了会对身体造成很大的伤害。

Answer 5

如果睡眠不好而且梦特别多，你可以考虑在睡觉之前先运动一个小时，然后洗个热水澡让你全身心都放松下来，这样比较容易进入深度睡眠。