Question

每天早上慢跑5公里上班，晚上控制饮食，中午吃8分饱，两个月能减多少？

Answer 1

减多少谁能说的上呢，只有到了时间，你就能知道自己瘦了多少。

但是可以肯定的是，如果你每天坚持，坚持两个月的话，你的身体素质和免疫抵抗力肯定会变好。而且你个人也会变得更加阳光，更加有朝气，更加有精神。

你跑步和控制饮食只是为了让自己拥有更好的身体，让自己活的更开心、更阳光。

所以不要在乎能减多少。

Answer 2

每个人采用同样的运动、同样的时间能减多少是不一样的，因为影响体重的因素有太多……如果追求的是好身材、好身体就不要关注体重

请问你说的晚上控制饮食是什么意思？是不吃，还是只吃水果？

如果你想健康的减肥并且想让身材更好，建议采用无氧运动+有氧运动结合

最关键的是：作息时间要规律、一日三餐要营养均衡、运动也要循序渐进不可心急

无氧运动可以提高肌肉质量，提高新陈代谢水平和免疫力；对于身材可以让线条更挺拔、流畅

有氧运动可以放在无氧运动后进行，这样可以更有效的减少多余脂肪；对于健康方面可以加强心肺功能

如果可以请采纳

Answer 3

，嗯，每天早晨上班跑五公里，晚上还控制饮食，中午吃八分饱，两个月差不多也得四斤左右右，只要坚持运动，身体健康

Answer 4

只有最初的一周效果明显。然后身体适应了就不会减了。要减肥一定要少吃。运动不运动其实差别不大，因为少吃饭之后，你的体力会下降的比较厉害，在饮食上控制住之后，估计也没有多余体力去运动了。你还有很多体力去运动，从一定程度上说明你吃的方面并没有减少多少。而且运动会导致吸收能力更强，可能吃的更多，反而会胖。
当你体重下降之后，即便你不锻炼，你的运动能力也会自然增长，因为身体轻了，负担小了。比如跑步，会比过去跑得更快。
之所以只有最初有效果，是因为当你体重下降之后，你的身体负担变小了，你同样的运动消耗的也变少了，想通过运动达到减肥效果，必须强度不断增强。要达到效果就必须在体重下降的同时，不断的增加运动量，比如要越跑越快，越跑越远。

Answer 5

主要看几方面，第一：肥胖到什么程度，第二：身体的肉是虚还是实，第：全身的比例结构是怎样的。以上这三点可以判断一个人2个月能减多少斤，有些虚胖型的2个月能减十多斤，但身体比较结实型的，可能减一点点，总概括看首先看自己的自身情况，再以目标去减