Question

失眠有什么好的缓解方法？

Answer 1

最好的治疗方案是自己放松心情，不要有懒床习惯早睡早起，锻炼身体让自己活动起来再配合医生治疗方案。

Answer 2

我失眠的时候 ，会去听听音乐放松，可以找一些雨声或者大自然的声音试试

Answer 3

睡眠障碍是植物神经紊乱最常见的一种躯体化症状表现，门诊中发现，多数植物神经紊乱患者会有睡眠障碍问题，如入睡困难、早醒。从中医角度来说，植物神经紊乱之失眠与心、肝、脾、肾等脏腑有关 ，往往是虚实夹杂，需辨证调治。

Answer 4

失眠的缓解方法有以下几种：第一，睡眠卫生教育和心理辅导，睡眠卫生教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，相应的心理辅导和心理治疗十分重要。第二，药物治疗。应用促进睡眠的药物，要注意药物依赖和停药症状的反弹。须遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药