Question

心情很差的时候，应该怎么调整自己？

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Answer 1

　　心情很差，浑身负能量的时候我们常常是很难思考的，越是再这样的情况下，我们越是不能去逼迫自己好起来，而是放松自己的心情。

　　第一，你要认识你自己的情绪，感受自己的感受，要知道悲伤，快乐，喜悦，痛苦这些情感都是正常的，不要觉得自己不开心就觉得不正常，平常对待。

　　第二，找到让你不开心的原因，冷静下来，是什么让你这么不开心，让你浑身负能量，能理解吗？

　　第三，找到情绪突破口，有时候靠自己的力量开心起来会有一点难度，不如尝试走出去，喜欢安静的朋友，可以自己选择一部电影看，喜欢热闹的朋友，可以约着三五好友，放松吐槽，学会给自己的情绪找一个出口。

　　第四，寻求帮助，当你不开心的时候，你可以寻求专业的帮助，比如心理咨询师，或者参加一个读书会，或者一个主题活动。

　　或者运动，能让自己大量出汗的有氧运动。之前，工作压力无法缓解，心情很差时，下班后，我就会选择步行回家。路程大概10公里左右。一开始什么都不想，放空。走了大概2,3公里时，开始热了，微微冒汗了，这时心里已经没那么堵了，缓解了很多。然后，边走边想这些压力的源头，为什么会这样？怎样才能处理？走着走着，思路就开了。基本上，到家了，事情也想明白了，心情也好了很多。晚上再洗个热水澡，睡一觉，第二天就没事了。跑步，搏击，健身操，也非常好。一定要一边运动，一边听快节奏的动感的音乐。可以放空自己，什么都不想，专心在运动上。也可以，一边做，一边思考一下人生。最后，自我排解，在心情不好的时候闷在一段情绪里面，可以自己看书，写读后感，爬山，去踏青。

　　希望每一个人都能感受身边的幸福，学会感受，你就会真正的快乐起来。

Answer 2

心情很差的时候可以多出去走一走，可以多出去看看风景，也可以多吃一些自己喜欢吃的美食，这样都是可以调整好自己的。

Answer 3

心情不好的时候自己可以去做一些让自己开心的事情，还可以约自己的朋友一起出去玩，这样就可以很好的调整自己的情绪。

Answer 4

可以出去散心，看看美景，这样会让自己的心情变得好一些。

Answer 5

想让自己多做一些转移注意力的事情，或者是出去逛逛街，吃一些甜品来调节自己。