Question

吃什么增加体重快

我17周岁，身高175cm，体重57KG，吃什么能快速增加体重
我涨到70KG就可以了，难道增重没有截至吗

Answer 1

1.糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力等；
2. 肉类：猪肉制品、牛肉制品 ，羊肉制品，鸡鸭肉，鱼肉等；
3.脂肪类：肥肉，奶油蛋糕，鱼油，鸡鸭的脂肪，牛油，黄油等；
4.零食类：香肠，薯片，薯条，夹心饼干，牛肉干，松子，杏仁、葵花籽、南瓜子，核桃、花生仁、腰果等等；
5.奶类：鲜牛奶,炼乳,奶酪 ,全脂甜奶粉等；
6.各种酱：花生酱，芝麻酱等；
7.各种糕点：蛋黄派，巧克力派，芝麻桃酥，金钱酥，核桃薄脆，夹心酥饼，桃苏等。
因为，以上的食物都是高热量、高营养或高脂肪类的，吃多了，人的身体一下子是代谢不了的，这样，就会有多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，尤其是肉类和脂肪类的食物。

但真正说到吃了东西，立马可以增肥，也是因人而异的事情了，有的人喝水也胖，另一些人是吃再多也不会长胖，具体还和一个人的遗传和基因有一定的关系，只是以上这些食物对于大多数人还是普遍适用的。

Answer 2

　　1、饮食篇
　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　2、蛋白质的选择
　　选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
　　3、醣类的选择
　　醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
　　4、脂肪的选择
　　油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
　　

Answer 3

巧克力，油炸食品，麦当劳，肯德基，都能让你变胖。不过我要提醒你 变胖容易减肥可就难了。你可要考虑清楚，再者让你变胖的食物普遍是垃圾食品，对你的健康也没好处。

自己斟酌吧！

胖瘦完全在你自己，多吃少动自然胖了，少吃多动自然会瘦。

Answer 4

吃什么可以增肥？
健康增肥
2010-09-17
15:51:27
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如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
　　想长胖千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。链接：瘦人注意了，不宜多吃辣椒
　　口重是可以引起肥胖的；我在半年的时间里，胖了10多斤；就是因为主要以晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。
　　如果你真想知道吃什么可以增肥的话，你可要想清楚不要后悔哦～建议你早上“必须”吃饭：面包、牛奶、豆浆、粥（有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的）……反正早上不吃饭是绝对不行的，不要相信不吃早饭会增肥。
　　晚上多吃米饭，这个很重要！菜类
就多吃排骨
、肉、鱼、还有有营养的汤；保证一个月
就会增肥起来的；如果不喜欢吃肉之类的，是很难胖起来的。其实吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的东西～
　　告诉你肉怎么样吃好吃哈，就是把猪的肘子或者是排骨，放好佐料放在高压锅里煮，煮的烂烂的，然后蘸蒜酱吃。这个汤还可以用来早上下面条吃，最棒了，比外面的大肉面还好吃。
　　不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动；就是在屋子里来回走一走；虽然要增肥，但是也要健康的增肥！这样还不影响身体健康，还能正常的增加体重。
　　夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。

Answer 5

一些脂肪高的食品,如肉类等,但有些垃圾食品建议不吃为好,影响健康.再者说太胖不好,减肥不容易的