Question

熬夜会导致内分泌失调，要怎么改善呢？

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Answer 1

序言：如果经常熬夜的话，会导致内分泌失调。很多人熬完夜之后，会发现脸上长了好几颗大痘痘，那么就需要大家做好清洁的工作，及时清除皮肤上的油脂，这样才能够让痘痘下去。经常熬夜的话，对身体的伤害是非常大的，小编建议我们在夜晚睡觉之前。不要玩手机，这样就能够更快的进入睡眠状态。

一、减少熬夜的次数

很多人喜欢熬夜，无论是熬夜玩手机还是熬夜处理工作的事物，都会对身体造成一定的伤害。如果是熬夜玩手机的话，那么小编建议我们尽量减少玩手机的时间。在夜晚睡觉半小时之前，我们就可以将手机放下，大家可以买一本书，这样就可以更快的入眠。同时小编建议我们不要将手机带进卧室，如果想玩的话，那么在客厅完就可以了，在睡觉的时候，我们就要远离手机对我们生活产生的影响。

二、多运动

内分泌失调之后，需要我们进行调理，这样才能够防止对身体造成的影响。小编建议我们在放假的时候，可以去运动，这样就可以缓解身体的疲劳。同时运动还可以改善皮肤，坚持一段时间之后，会发现皮肤变得光滑细腻了许多。但是在运动的时候一定要注意量，我们要循序渐进，从半个小时的有氧运动开始，这样才能够达到大家想要的目的。

三、注意饮食

如果一直喜欢吃油腻食物的话，那么会导致皮肤变得非常差，而且对内分泌造成了一定的影响。所以小编建议大家清淡饮食为主，每次吃饭的时候都要控制量。少食多餐，每次吃八分饱就可以了，不要吃太多，否则会增加肠胃的负担。在日常生活中，多喝水，这样可以排除人体中的毒素，同时提高了新陈代谢。

Answer 2

熬夜引发内分泌失调，首先要注意调整作息时间，养成良好的作息规律，每天尽量在晚上22点前休息，保证睡眠充足。由于内分泌失调患者容易出现面部痤疮，在每天入睡前可以饮用一杯蜂蜜水，有助于促进身体排毒，预防痤疮的发生，也可以适当的饮用牛奶，有安神助眠的功效。平时可以适当的参加一些体育锻炼，有助于提高身体的免疫力。饮食上可以多食用一些豆制品，因为豆制品中含有大量的雌激素，可以调节内分泌。平时注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。如果内分泌失调的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用药物调理。

Answer 3

尽量少熬夜或者不要熬夜，如果迫不得已必须要熬夜的话，要多给自己揉捏肩部，喝点养生茶，补充胶原蛋白以及维生素，熬夜结束后要保证充足的睡眠。

Answer 4

及时调整作息时间，吃一些益生菌、补品，加强运动，多摄入优质蛋白和维生素