Question

燕麦的热量有多高？减肥的时候不能吃吗？





Answer 1

减肥要少吃主食，但主食并非只有面条和米饭。只要是每个国人都会把作为每餐必吃的，热量的主要来源可以说是主食，如玉米、土豆、芋头、面包、馒头、饺子等。建议你晚餐不要吃这些主食，改吃瘦肉、鱼和蔬菜，以减少每天的热量摄入。燕麦是粗粮，富含多糖，含热量高，每100克燕麦约含389大卡，就相当于4个苹果、1.7碗米饭，而这些热量需要跳绳38分钟、跑步48分钟才能消耗掉。不过，燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，清理肠道，还可以增加饱腹感，减少肠道对其他脂肪和高热量食物的吸收，有利于减肥。

最好不要单纯吃燕麦来减肥，这样会造成营养不均衡，加重肥胖症。燕麦片重约300克，含有1000多卡热量。这些热量摄入人体后，非常容易转化为脂肪，容易形成肥胖症。因此，建议正在减肥的人不要吃燕麦片。从营养学角度看，燕麦片含有丰富的钙离子、纤维素、维生素B和维生素E，可以促进肠道蠕动，滋养神经，美白皮肤，促进血液循环，平衡体内的离子水平。

减肥的人是可以吃麦片的，麦片是一种粗粮，麦片所含的热量并不高，减肥的人可以多吃一些麦片这样的粗粮。想要减肥的人吃一些麦片既可以缓解饥饿感，又不至于提供过量的热量，引起体重上升。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

燕麦的热量比一碗白米饭的热量高，减肥的时候可以吃燕麦，因为燕麦富含蛋白质，更有饱腹感，可以降低胆固醇，安稳血糖，只要在减肥的时候适量吃燕麦就能减肥。

Answer 3

热量是非常低的，100克的燕麦有350卡左右的热量。可以的，这种东西可以促进肠胃的蠕动，热量不是特别的高，是非常适合减肥吃的。

Answer 4

热量并不是特别高，里面的热量只有20%，在减肥的时候是可以吃的，吃了之后就能够促进肠胃蠕动，起到减肥的效果。