Question

瘦成什么样子才能看得出来瘦了？

我从81.35千克到66.55千克，女性，我没有看出来自己瘦，就算变瘦了外星也根本不能称得上瘦了

Answer 1

第一，瘦多少斤能够看出来，要根据不同情况来分析。具体瘦多少斤能看出来瘦，需要根据具体情况。例如，你如果是一个200斤大胖子，仅仅瘦了10来斤，根本看不出来瘦。至少需要瘦20斤以后，才能够看出一个200斤胖子瘦了下来。但如果是一个100斤以下的苗头姑娘，瘦10斤以后瘦得会非常明显。

所以，根据不同的体重、身高，来看瘦多少斤比较明显的瘦下来。单纯的纠结到底瘦了多少斤，意义并不是很大。此外，如何变瘦也有很大的学问。如果你是通过节食减肥10斤，很可能会反弹，甚至比以前更胖。


第二，体重减少10%以上才能够看出瘦来。趣评是一个资深的减肥业余爱好者，体重曾经从210斤减到150斤。在体重减少到190斤的时候，就被人看出来明显的瘦了。也就是大约瘦了10%左右，会被看出来瘦了。在瘦了60斤以后，趣评整个人都变了精神状态。

所以，不要纠结能够瘦多少斤，要看原本的体重是多少。瘦的比例远比瘦的斤数更重要，这一点，减肥的朋友们需要牢记。一个200斤的胖子想要瘦20斤，容易程度远比1一个120斤正常体重的人瘦5斤更容易！根据自己的体重与身高，确定最佳体重与身高比，制定出科学的减肥目标，非常的重要！


第三，减肥不如减脂重要。其实，减肥的重要程度不如减脂重要。减脂成功，即使体重没有下降，也能够看出瘦来。举个例子，一个浑身充满肌肉的180斤猛男，看起来比一个有大啤酒肚的180斤胖子看起来会瘦很多。更为重要的是，趣评曾经强调过很多次，单纯减肥会导致皮肤松弛。只要在有氧运动+无氧运动相搭配的运动减肥，才能够既会变瘦，又能够让人看起来体型变得更好。

Answer 2

那得看你身高多少，如果个子不高，从160减到120，虽然相较于从前是变瘦了，但是相比于正常来说还是显胖。

Answer 3

一般来说考量身材的标准可以看BMI身体质量指数，但对于健美运动员来讲，这个数值会有出入，另外身体质量指数不能说明一个人的肌肉含量如何。

那么多瘦才算瘦呢？其实看体脂率就可以了，不过测量体脂率，有一些所谓的体脂秤非常不靠谱，建议到正规的体检中心去做检测。身体是瘦还是胖，依据体检单子去判断。当然还有一个很主观的办法，不管瘦不瘦，我们主要看是否健康，是否经常运动，是否能够控制自己的食欲不至于暴饮暴食，是否有规律的作息，不熬夜…

如果按照当前的审美判断，绝大多数人都是偏胖的，因为，那些明星背后那么好的身材，会对很多粉丝造成一些从众效应，你瘦不瘦，其实不取决于你自己的想法，而是取决于当前的社会环境。

因此，也要养成独立判断的好习惯，不沉迷于偶像。

Answer 4

脸比较难，最难减