如何选择适合自己的瑜伽
2022-07-04 · 百度认证:西安禅逸瑜伽健身官方账号,健身领域爱好者
禅逸瑜伽教练培训中心
很多人都懒得去瑜伽会馆，只想在家对着教材自学，但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前，或者是你学了一段时间之后稍微看一下书，这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式，这种健身术。你要是学过一段时间了，有过瑜伽的练习经历，再根据光盘练习，这样很好。此外，如果资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。
瑜伽作为非常受大众喜爱的一种健身运动，在如今的很多城市的街头小巷中，都可以见到瑜伽培训班的存在。很多人可能只是知道瑜伽培训班，对于这种培训班的具体内容却了解的不多，实际上瑜伽也有比较详细的等级划分。瑜伽培训班一般可分成初级、中级及高级培训课程等，不同人群可以根据自己的水平来挑选合适层级的培训班。那么初级瑜伽培训班主要教学的内容有哪些呢，适合哪些人学习？
零基础瑜伽培训-禅逸瑜伽学院
1、初级瑜伽培训班主要教学内容有哪些?
然国内现在的瑜伽热现象是非常受关注的，但是从基数上而言，大多数人对于瑜伽的认识还是停留在概念层面，并没有真正学习过瑜伽。对于没有基础的朋友而言，选择初级瑜伽培训班就是最好的选择。因为初级瑜伽培训费所教授的内容看似比较普通，但是对于以后的学习却是非常重要的。一般来说，初级培训班的培训内容包括：瑜伽的基础理论和文化背景介绍、瑜伽的经典体式的培训这两个方面。很多人可能对瑜伽经典体式并不了解，主要是指一些平衡类、倒立类、后屈类的体式锻炼。对于修习瑜伽的朋友而言，这些都是最基础的学习内容。
2、建议选择知名度比较好的培训班
现在市场上的瑜伽培训班最起码有上万家之多，其中绝大部分都开设有初级瑜伽培训班。对于想学习初级培训班的朋友来说，一定要挑选一家成立时间比较久、在市场上美誉度比较好的培训班，这样才能够为自己以后的瑜伽学习打好基础。禅逸瑜伽每位导师都有着丰富的教学经验，保障了卓越的教学质量。拥有自己独到的教学体系，本着全面专业的瑜伽教学理念，为社会培养和输送高质量、高技能的专业瑜伽人才。
3、建议挑选性价比比较高的培训班
坦白而言，如今市场上比较好的初级瑜伽培训班的收费都是稍微高一些的，一般都在6000元到10000元左右，根据培训班所在区域的不同可能会存在一些差异。对于想真正学习瑜伽的朋友而言，在挑选培训班时还是应该多做一些比较，尽量挑选知名度比较高、培训服务水平比较好且费用适中的培训班，这样可能对自身是更加有利的。当然在挑选的过程中，一定不要过度在以培训班费用的高低，否则可能会影响受训的质量。
瑜伽教练培训-零基础瑜伽培训
练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习。每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。初学者不建议自己在家练习，还是去瑜伽培训机构学习好。
一、为什么初学者在家练瑜伽不好呢？
初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做得不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上“瑜伽病”。由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果，很少有人能坚持下来。
二、学习瑜伽多久才适合在家自己练习？
每个人悟性和身体接受能力都不一样，视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要3月左右的时间才能基本掌握要领。然后自己可以在家练习巩固，选择禅逸瑜伽APP线上课继续跟着老师经常练习。
三、有瑜伽基础的人，在家自己练习会更好么？
如果自己有一定的瑜伽基础，禅逸瑜伽培训导师建议可以平常在家练习。有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。
瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。
旧金山的一名瑜伽教练、美国瑜伽协会的主席Tony Sanchez 提醒：“要寻找一位对瑜伽有着清晰理解的专业老师，这样他/她才能帮到你。老师应该能够理解不同层次的瑜伽体位并且能够了解学生的需求，这样才能进行相应的教学。”
Miller表示：“自学。阅读、了解不同类型的瑜伽，寻找适合自己的类型。”
尝试瑜伽。试听一节课看看自己是否喜欢。喜欢老师吗？老师知道自己在做什么吗？他/她知识渊博吗？
试听的时候问问自己这种瑜伽是否适合自己。
Sanchez指出：“艾扬格瑜伽比较简单，因为它专注于细节，对顺位的要求很高，但运动量很小。比克若姆和阿斯汤伽比较偏激，会挑战极限，因此很容易受伤。”
“所以要了解自己的极限。你应该知道自己在哪个范围内是安全的。老师应该关注学生的体位和顺位是否正确。而学生应该确定自己是太过了还是不够努力。”
Miller建议，在找到适合自己身心的瑜伽类型之后，要选择舒适的衣服，同时上课前不要吃饭。
Sanchez表示：“瑜伽适合所有人。如果你很强壮，可能需要锻炼灵活性。如果想要锻炼肌肉，可以选择练习力量的类型。”
瑜伽有许多不同的类型，每个人都可以找到适合自己的，为了更健康的身心开始努力吧！
