人体饥饿时出现手脚发抖的情况,应该是人体血糖低导致的。长时间的饥饿会导致血糖偏低,从而会刺激到人体内的交感神经,造成交感神经异常兴奋,导致人体出现心慌、胸闷以及手脚颤抖的症状。这个时候需要尽快进食,含糖量高的食物是首选,可以快速补充身体能量。
关于低血糖指的是成年人在空腹状态之下进行抽血化验,所检测出的血糖值小于2.8,就可诊断为低血糖。低血糖症是一种多种病因引起的血糖浓度过低,主要症状通常表现为心慌、颤抖出汗、饥饿、头晕等,严重者甚至能引起人体休克昏迷等。如果有情况严重的患者,一定要尽快送往医院就医。平时注意合理的饮食,尽量多补充维生素。
饮食均衡,少吃多餐,可以有效的防治低血糖少量多餐,是低血糖患者最好的办法。一日三餐能满足人体的基本所需。不过低血糖患者则可以在上班途中,睡觉之前吃点少量的零食或者点心。这样,工作中、早上起床时,不会因为人体感觉过度饥饿诱发低血糖。不过晚上不要过于贪吃,吃多了,会加重肠胃的负担与新陈代谢,而人体过多的摄入营口养物质,也是会发胖的。除此之外,日常生活中不要挑食,饮食上要应该做到丰富多元化。
合理的运动和良好的生活习惯也能减少低血糖的发生在平时生活中,应该加强自身的体能锻炼,提高自身的身体素质与抵抗力。每个星期坚持做2-3次有氧运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等都是很不错的体能运动。尽量早睡早起,现在有很多夜猫党,晚上为了追剧、玩手机而长期熬夜。早上为了起着上班,节约时间而不吃早餐,这些都是诱发低血糖的原凶。长期下去,熬坏的可是自己的身体。
养成良好的生活作息,最重要的还是自律,对大脑自律,对自己负责。如果经常手脚发抖,还是建议尽早去医院检查一下比较放心。