Question

高考前心情烦恼怎么办

Answer 1

1、考生要适当地宣泄，例如可以选择尝试情绪宣泄法，向自己的亲朋好友，倾诉自己的焦虑情绪；或者找一个安静的地方，放声大哭或大笑。

2、可以进行适当的运动。适当的运动可以调整人的大脑神经递质的分泌，从而可以有效地放松神经，消除大脑疲劳和抑郁焦虑情绪。

3、要让自己获得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能够以一个好状态迎接考试的前提，也是克服考前焦虑情绪的有效方法。注意事项：

1、警惕考前过度放松：因为很多考生在考前熬夜复习等，很容易导致生物钟紊乱，在临考前出现过度放松的症状，比如昏睡、反应迟钝和容易疲劳等。在这种情况下，建议喝点少糖少奶的咖啡，适当活动一下四肢，和送考老师说说话，让精神焕发。

2、不要强迫入睡：如果考前睡不着，千万不要强迫自己睡觉，不然越强迫越睡不着，她建议可以四肢放松地平躺着休息，任脑子里的想法自由飘忽，不知不觉就能睡着了。

Answer 2

临近高考，你会出现紧张和焦虑的情绪是很正常的。
首先，你不要在心里跟自己的任何情绪去对抗，哪怕是恐惧、紧张和焦虑，都应该先去接受它，告诉自己这是正常的反应。
其次，接受并不意味着就不去管它，而是要积极去调整，可以用运动等其他方法去转移、分散紧张和焦虑，以平衡自己的情绪状态。最后，就是要去行动。焦虑的一个最重要的目的就是让人赶快产生行动，要么战斗，要么逃跑。所以，在这种情况下，拿起书开始复习，也许焦虑一会儿就没了。
下面是一些小技巧。。。
如谈话、书写、运动或者找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压力。还可以学会用深呼吸的方法减压，具体方法是缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气等以缓解心理压力和紧张情绪。
找一些自己爱好的事情去做，心里很烦躁的时候，看书的效率也就不高了，这个时候你可以闭目休息一段时间，或者听一些比较动感的音乐，放松自己一下。。。打球啊，爬山啊，都可以。。
和父母，朋友谈心会很好的舒缓你心里的负担哦。要是这样还不行，你可以把自己不开心的事情写在日记上面，这很有用哦。。
烦的主要原因还是考试，你要充分的准备，基础知识要牢固，看书还是很重要的。