什么食物可以调理脾胃
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情，另外，中药平时可以喝德甫长谓寳茶，进行调理，健脾养胃，益气养神。
脾胃调理五个养生方：
1、要健脾养胃，先养心情。
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
2、五谷饮食，健脾胃。
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
1、山药属于药食两用的植物，不仅可以补中益气，同时还能够健脾益胃、滋阴润燥，有脾胃虚弱的人可以在平时将山药煮成粥来吃，能够帮助滋补脾胃促进消化提高人体的免疫力。
2、红枣中的矿物质含量很高，适当吃红枣，能够补中益气、安中养脾，同时还可以促进人体的血液循环，提高脾胃功能。对于脾胃不好的人来说，可以经常将大枣煮入粥吃。
3、山楂具有消食化滞、行气散瘀的作用，吃山楂能够促进胃中消化酶的分泌，帮助胃内食物尽快排空，可以减轻脾胃负担，同时还具有健脾化湿的作用。
4、小米具有健脾和胃及保护胃黏膜的作用，并且维生素、蛋白质、碳水化合物含量丰富。出现肠胃系统疾病时将小米煮成粥喝，能够更快的被人体消化吸收并且促进疾病的康复。
古语有云：“脾胃乃后天之本”。脾胃在人体中扮演着至关重要的角色，负责运化水谷，营养周身。脾胃强健，百病不生。若脾胃虚弱，则气血生化不足，百病丛生。因此，养护脾胃健康，是养生保健的重中之重。除了适当运动、规律作息、保持平和心绪外，饮食调理也是调理脾胃的重要途径。
健脾养胃之选
调理脾胃，以健脾养胃为原则。健脾，宜常食小米、山药、莲子、桂圆、大枣等食材。小米性平甘温，有健脾和胃、益气安神的功效；山药味甘性平，能健脾益胃、补肺益肾；莲子性平味甘，益脾止泻、养心安神；桂圆性温味甘，益气补血、健脾养胃；大枣性温味甘，补中益气、健脾和胃。
养胃，宜常食面条、粥类、软糯食品。面条性平，易于消化，有养胃暖胃、益气补中的功效；粥类性温，有养胃健脾、润肺止咳的功效；软糯食品，如芋头、山药、南瓜等，质地细软，不伤胃，有养胃健脾的功效。
禁忌食材
调理脾胃，除了选对食材，还需避免食用辛辣刺激、生冷寒凉、油腻厚味等食物。辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒等，会刺激胃黏膜，加重脾胃负担；生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒；油腻厚味的食物，如肥肉、油炸食品等，会加重脾胃负担，导致消化不良。
食用建议
调理脾胃，宜细嚼慢咽，一日三餐规律进食，避免暴饮暴食。细嚼慢咽，有助于脾胃消化吸收；规律进食，可以给脾胃充足的时间进行休息和调整，避免脾胃过度劳累。还应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免损伤脾胃。
调理脾胃，因人而异
调理脾胃，因人而异，需根据自身体质选择合适的食材和食疗方法。脾胃虚弱者，宜常食健脾养胃的食物，如小米粥、山药粥等；脾胃湿热者，宜常食清热利湿的食物，如赤小豆粥、薏米粥等；脾胃寒虚者，宜常食温补脾胃的食物，如羊肉汤、生姜红枣汤等。具体食疗方法，建议咨询专业中医师，辨证论治，对症调理。
