Question

一分钟跳绳多少下等于跑步多少公里？

Answer 1

跳绳1000下相当于慢跑一公里。

跳绳100需要一分钟，跳绳1000需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步，快的人是一公里。所以，跳绳1000下等于跑步一公里。

跳绳的好处

1、训练的肌群多

跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动，整个上肢也一并活动到。

2、训练的面向广

跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。

3、增加心肺耐力

跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。