吃红薯能减肥吗 什么时候吃比较合适

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健康达人雷恩
2022-07-08 · TA获得超过2461个赞
知道小有建树答主
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1、吃红薯减肥法是可行的,但是却不是什么时候吃都有用,对于用来减肥也有两面性,而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维,这些物质能刺激肠道通便排毒,从而利于减肥。

2、吃红薯减肥早上时吃最佳时段,一是因为早上是身体自动排毒的时间,二是红薯能加快肠道蠕动,促进肠道畅通轻松排便,这样双管其下利于排毒减肥,但注意不能多吃,多吃易满。

3、在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢,因为红薯属于淀粉类的食物,其中的糖份多过多时,身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体,当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀,这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪。

4、红薯营养不错的粗粮食品,但同样的是不能多吃的,红薯中含一氧化酶,而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体,过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬,更甚会腹胀让人感觉身体不舒服,一般情况下红薯一天的量最好在200-300克左右就可。

5、同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的,红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养,吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起,如咸菜 咸汤或把红薯切丁煮粥等等。
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