Question

最有效的减肥方法？？

我想在一个月减掉10公斤(20斤），不要食疗和减肥药，最好是运动减肥，时间最靠控制在2个小时以内。（我现在灭天都有去打羽毛球，2小时），那么运动完后要注意些什么问题？

Answer 1

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。

Answer 2

减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

Answer 3

我和你差不多157，现在96斤，但是我骨架小，肉很松，我想减到85斤，我在小丫减肥网上买的中药，每天吃，这个代谢效果特别好，朋友介绍的，先赞一个！晚上坚持做50个蹲起，吃完饭站立，这也是一项简单有效的运动啊，哈哈，我一周瘦了4斤多，再接再厉，你可以加我QQ啊，说明减肥哟，哈哈

Answer 4

绝！食！…最少连绪跑步15小时才只能消耗掉1斤体重的卡路里，绝食一天就是一斤我就是用20绝食10天恢复饮食刚好一个月瘦20斤

Answer 5

跳绳，很快
如果你要10公斤的话，最好3000~5000下
不过不能一下子就那么多下，要循序渐进