Question

怎么跑步才能不伤膝盖？

Answer 1

跑步的时候容易损伤的膝关节的部位，主要是半月板、关节的软骨还有前后交叉韧带，前后交叉韧带或者是膝关节的侧副韧带，只有在剧烈的运动时才会损伤。所以做膝关节跑步的时候、膝关节运动的时候，避免突然的剧烈运动，或者最好进行慢跑，循序渐进的加速，这样一般的情况下不会损伤膝关节周围的韧带，主要的损伤的是膝关节的半月板，还有关节内的软骨容易出现磨损，所以在跑步的时候需要注意以下几个方面：
第一、在天气比较寒冷的时候，要注意膝关节的保暖。
第二、在跑步的时候，最好要穿有弹性、比较合适的鞋子，尤其是有足弓鞋垫的鞋子，对跑步的过程中有缓冲作用，可以保护膝关节，避免膝关节的损伤。
第三、在跑步过程中，选择的道路也是避免特别硬的地面，最好是专业的操场上，那种操场地面有一定的弹性，比较软，这种场地跑步对膝关节也有保护作用。
第四、跑步过程中，在跑步之前的要热身，充分的热身避免膝关节周围肌肉的拉伤。
第五、跑步需要由快到慢的过程，而且在跑步过程中要适量而行，避免一次距离过长、时间过久的锻炼。

Answer 2

从脚后跟落地（吸收震动）到过渡到前掌，再给予前掌向上的力，从而让跑步发挥更好又不伤膝关节，

Answer 3

春朝一去花乱飞 又是佳节人不归记得当年杨柳青 长征别离时连珠泪 和针黹 绣征衣绣出同心花一朵 忘了问归期思归期 忆归期 往事多少尽在春闺梦里往事多少 往事多少在春闺梦里几度花飞杨柳青 征人何时归

Answer 4

那来说自己最了解自己什么样的身体体质，如果你是从小在农村长大，生产劳动，家务劳动的话，一般的跑步是对你顾不上伤害的量力而行

Answer 5

怎么跑步都伤膝盖，不仅伤膝盖还伤骨头，所以跑步要适量，不可太频繁。