Question

怎么跑步才能不伤膝盖？

Answer 1

特斯拉股票是比较不错的，但是存在的问题就是非常不稳定。特斯拉股票的最高点来到了每股元，但是从现在这种情况上来看的话，特斯拉现在每股只有。从特斯拉股票的价格来看的话，是从年年底的时候，它的股价开始慢慢的上涨。在那个时期，也经历过一次腰斩。只不过到了后来的时期，特斯拉的股价是直线上升的。现在特斯拉的总市值已经超过多亿，它的换手率也比较低。从现在的情况来看，特斯拉已经有一个反弹的需求了，在前段时间的时候，特斯拉的股票甚至降到了多元一股。那个时候就是阶段性的低点，然后接下来就会反弹。特斯拉这只股票还是非常不错的，是从事于这种新能源汽车的产业。而结合当前的这种情况上来看，新能源汽车无疑是时下最热门的行业之一，有非常多的企业都想要去做自己的新能源汽车，很多传统的互联网公司也在加入新能源汽车的制作与筹备之中，在这样的大趋势之下，特斯拉作为新能源汽车的龙头企业，它的发展更是节节高升。投资角度上来看的话，特斯拉虽然说有投资的这种价值，但是它本身的波动是非常高的。从长期的视角上来看，特斯拉的股票是非常值得去购买的，只是他的这种每股价格还是比较贵的。相对于比亚迪这样的新能源企业来说，特斯拉投资的价值显然并没有那么高。作为一个龙头企业，它的这种股票的发展显然已经透支了以后几年发展。如果说接下来特斯拉的业绩一直持续上涨的话，那么它确实还可以再创新高，但是这个情况是很难去预测的。所以特斯拉股票从整体上来说还是非常不错的，只是也非常的不稳定，它的股价价格波动也很大，需要承担非常多的这种风险，才可以去购买特斯拉的股票。

Answer 2

跑步的时候容易损伤的膝关节的部位，主要是半月板、关节的软骨还有前后交叉韧带，前后交叉韧带或者是膝关节的侧副韧带，只有在剧烈的运动时才会损伤。所以做膝关节跑步的时候、膝关节运动的时候，避免突然的剧烈运动，或者最好进行慢跑，循序渐进的加速，这样一般的情况下不会损伤膝关节周围的韧带，主要的损伤的是膝关节的半月板，还有关节内的软骨容易出现磨损，所以在跑步的时候需要注意以下几个方面：
第一、在天气比较寒冷的时候，要注意膝关节的保暖。
第二、在跑步的时候，最好要穿有弹性、比较合适的鞋子，尤其是有足弓鞋垫的鞋子，对跑步的过程中有缓冲作用，可以保护膝关节，避免膝关节的损伤。
第三、在跑步过程中，选择的道路也是避免特别硬的地面，最好是专业的操场上，那种操场地面有一定的弹性，比较软，这种场地跑步对膝关节也有保护作用。
第四、跑步过程中，在跑步之前的要热身，充分的热身避免膝关节周围肌肉的拉伤。
第五、跑步需要由快到慢的过程，而且在跑步过程中要适量而行，避免一次距离过长、时间过久的锻炼。

Answer 3

跑步的时候容易损伤的膝关节的部位，主要是半月板、关节的软骨还有前后交叉韧带，前后交叉韧带或者是膝关节的侧副韧带，只有在剧烈的运动时才会损伤。所以做膝关节跑步的时候、膝关节运动的时候，避免突然的剧烈运动，或者最好进行慢跑，循序渐进的加速，这样一般的情况下不会损伤膝关节周围的韧带，主要的损伤的是膝关节的半月板，还有关节内的软骨容易出现磨损，所以在跑步的时候需要注意以下几个方面：
第一、在天气比较寒冷的时候，要注意膝关节的保暖。
第二、在跑步的时候，最好要穿有弹性、比较合适的鞋子，尤其是有足弓鞋垫的鞋子，对跑步的过程中有缓冲作用，可以保护膝关节，避免膝关节的损伤。
第三、在跑步过程中，选择的道路也是避免特别硬的地面，最好是专业的操场上，那种操场地面有一定的弹性，比较软，这种场地跑步对膝关节也有保护作用。
第四、跑步过程中，在跑步之前的要热身，充分的热身避免膝关节周围肌肉的拉伤。
第五、跑步需要由快到慢的过程，而且在跑步过程中要适量而行，避免一次距离过长、时间过久的锻炼。

Answer 4

跑步，或轻或重都会造成膝关节的磨损。
跑步是锻炼健身的常见运动方式，运动的同时尽量减少对膝关节的损伤。但通过科学、合理的跑步，会将膝关节的损伤降到最低，保证利大于弊的前提下达到锻炼身体的目的。
1.穿合适的鞋子：跑步时穿舒适的软底旅游鞋，最好是具有回弹、缓震作用的专业跑步鞋进行锻炼，在橡胶场地或平路上跑步，减少爬高爬低，往往可以最大限度地减少对膝关节软骨及半月板的损伤。
2.做好热身：跑步前要做好充足的热身准备，将身体功能调动起来后可以有效降低膝关节损伤的发生。
3.慢跑不要快跑：建议跑步爱好者多进行慢跑，避免快速跑、急转弯以及疲劳跑步。慢跑会对膝关节的损伤较小。跑步的距离和速度要循序渐进，避免突然加快、加量等，造成膝关节的疲劳损伤和急性牵拉伤。

Answer 5

1、跑步之前充分热身，适当的热身活动可以让血液循环加速，避免组织的损伤。

2、维持良好的跑步姿势，建议用前脚掌使劲，避免用脚后跟直接着地，可以减轻膝关节撞击和冲击，减少膝盖的损伤。

3、建议穿软底的运动鞋，会大大缓解膝关节的冲击。有条件的可以去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道有一定弹性，也能够大大降低膝盖的冲击刺激。

4、可以给自己的膝盖套护膝，可以保温、保暖，减少膝关节的着凉刺激，着凉也是导致膝关节受伤疼痛很重要的因素。