Question

饭前吃水果好还是饭后好？为什么呢？

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Answer 1

饭前吃东西不仅可以促进一些食欲，还能在一定程度上增强我们身体的饱腹感，特别是膳食纤维含量非常丰富的水果。在两餐之间吃水果是最好的时间。一般来说，可以在上午9-10点、下午3-4点或睡前2小时服用。饭前空腹吃水果，如果遇到酸性较强的水果要等，如山楂、橙子、柿子，可能会产生不适。但水果富含膳食纤维，饭前吃会产生饱腹感，对于控制血压、血脂、体重有好处。

饭后吃水果不利于消化，如果吃得太多，会使糖分变成脂肪堆积，不利于控制体重。空腹吃水果，对水果中的营养元素吸收率较好。可以帮助消化和吸收，有利于排便，特别是纤维素含量高的水果，还可以防治便秘。饭前吃水果能够提高饱腹感，进入食欲降低，减少对热量的过度吸收，从而达到减轻体重的目的。很多水果都是自然氧化腐烂的，所以先吃水果可以减少水果在胃里的停留时间，减少腐烂对身体的影响。

饭后立即吃水果是一种饮食误区，这种饮食习惯不利于健康，容易导致体重增加，造成肥胖。饭前吃水果有一定好处，水果中的大部分营养物质是水溶性的，还含有维生素C、维生素B等，饭前吃没有其他食物的影响，容易被胃肠消化吸收。饭后不要马上吃水果，否则会影响消化功能，水果在胃里不能正常消化，会引起腹胀、腹泻。饭后至少一个小时才能吃水果。

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Answer 2

水果一般是在饭前吃，因为饭前吃水果会有一种饱腹感，这时候在吃饭的时候进食的脂肪量就会比较少一些。

Answer 3

饭前吃水果好；饭前吃水果能够充分的吸收，而且能够有效补充体内所需的营养，有效提高身体的免疫力。

Answer 4

我觉得饭前吃水果会比较好，有助于消化，还能控制热量有利于减肥。