Question

跑步要隔天跑还是每天跑？

Answer 1

一般来说，如果你是想通过跑步来养生，建议隔天跑一次，或者一周跑三次，但如果你是想通过跑步达到减肥的目标，那就需要付出更多努力了，建议每天都要跑，最少每周也要跑六天。

一、每天跑步和隔天跑步的区别

每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。

而采用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议采用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。

二、跑步后需要注意什么

1、跑步后需要及时补充水分，但不能喝饮料

跑步的时候会大量排汗，身体里面的毒素会随汗液一起排出，但是这也会让身体流失很多水分，因此跑步后凡时补充水分很重要。但切忌用饮料代替白水，因为饮料里面的含糖量比较多，浪费跑步消耗的能量。

2、跑步后别忽略了拉伸

在跑步后拉伸，就能防止肌肉变僵硬，及时缓解运动后的疲劳与酸痛，让你的腿部肌肉变得更紧致，更修长，而且跑步后拉伸还能促进血液循环，促进毒素的排出，更有助于减肥健身。

新手跑步建议天天跑还是隔天跑

新手跑步最好是隔天跑。因为刚开始身体还不能很好地适应跑步的强度，长距离的跑步会损伤身体，隔天跑步就可以很好的让身体有足够的时间进行缓冲，从而让肌肉，韧带，骨骼修复。

Answer 2

通常情况下，跑步的频率应该根据自身体质来判断，如果体质较好，可以每天都跑，如果体质较差，可以隔一天跑一次。
跑步是一种比较好的健身方式，在跑步时可以使身心得到放松，也可以加快脂肪燃烧，有促进血液循环、增加肺活量、促进骨骼发育等好处，跑步者如果自身体质良好或有健身的需求，可以每天都跑，但要注意运动量，避免时间过长；如果体质较差或年龄较大的人群，可以隔一天跑一次。
另外，在跑步时也要做好防护措施，避免摔倒或磕伤，同时也要注意多休息，避免过度劳累。

Answer 3

这个问题要具体情况具体分析。关于跑步，可以进行每天的训练，也可以进行隔天训练，就要看每天的训练强度是多少，我们训练是不是产生了我们想要的效果。
运动之前一定要做热身训练，比如弓步压腿、箭步压腿、高抬腿、踮脚跳，放松四肢关节的肌肉。训练时间控制在20分钟左右，20分钟左右的热身，然后再进入正式跑步，时间控制在20-30分钟以上。运动完之后，然后要进行放松训练，对四肢关节进行牵拉、拍打、按摩、放松。有些人经过这个阶段，第二天在跑步的时候，下肢和腹部的肌肉是不会产生任何疼痛，就可以进行跑步训练。
如果有些人出现了肌肉酸痛，特别是下肢的一种酸痛，就不建议再进行跑步了。可以进行隔天跑步，休息两天，甚至隔两天再进行运动，等肌肉酸胀疼痛症状消除了之后再进行跑步训练。

Answer 4

要每天跑，锻炼要坚持每天，不要隔天。

Answer 5

女生跟你说有空一起约出来玩玩，首先是可以确定对方并不排斥和讨厌你的，因为如果对方不喜欢你，或者说讨厌你的话，他是不希望跟你一起出来玩的，也就是说不想再跟你有任何的交流，一个女生对你说，有空可以一起约出来玩，首先可以明确的就是你们是可以成为朋友的，他也是愿意接纳你的，至于更进一步的关系，可能需要进一步的接触，才能够确定。但起码对方愿意跟你出来玩，说明有一个比较好的开始