Question

做平板支撑能起到减肥作用吗

Answer 1

平板支撑是锻炼腹肌的，减肥的作用很小。

平板支撑：（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能取得较高的能量消耗，运动时产生的自由基对身体的损害却较小。在塑造腰部、腹部和臀部线条的同时，它还有助于维持肩胛骨的平衡。
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这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

Answer 2

爱美之心人皆有之。当今社会越来越多人重视外在美，而在注重外在美的同时呢，他们也是一个健康积极的态度，其实现在呢对于减肥药的出现呢也是屡见不鲜的了，但是在其中的挑选了可就让我们操碎了脑筋，因为对于出现这样的事情，其实对于我们的生命安全也是一个极其不负责任的表现。现在的人们呢，越来越多的关注自己的生命健康，而在此呢这样的事情，也是让他们出行了一个运动减肥的方式，因为对于这样的形式呢，才是一个真正没有副作用的方法，毕竟对于一些药物来说呢，虽然说能够减脂，但是还是对自己的身体有一定的影响的。

但是对于运动呢，我们也一定要做到合理的规范，毕竟如果真正的做到不到位的话，那么对自己的身体也是有一定的影响的，其实对于这些东西呢，我们每个人都有自己的理解，并且在做运动的时候，很多的人们都拥有不同的结果，对于这样呢，也是由于其做法不到位所造成的，对于平板支撑能给锻炼者的全身都能够起到一定的减脂效果，但是对于这样的效果呢仅在于你方法正确的形式一下平板支撑的正确做法呢，是小臂完全贴于地面，双脚脚尖着地，头，脊背在同一个平面上，脚后跟用力向后肘部与肩部要在同一条直线上面，大臂与地面要保持垂直，腹部核心收紧，不然这样的话很有可能对自己的脊椎呢造成一定的影响，对于自己来说也是一个得不偿失的行动了。

对于这些锻炼方式呢，我们要加以注意了，做到位了才能够正确的减脂，毕竟如果因为自己的疏忽呢，那可能给自己身体带来的也是一个严重的影响。