Question

含糖量高的食物有哪些?

Answer 1

含糖量高的食物有糯米，红枣，甘蔗，爆米花，蜂蜜等。糖分会导致人体的血糖升高，极容易对人体产生不好的。所以，含糖量低，甚至是不含糖的食物才是我们最好的选择。比如蔬菜以及一些含糖量低的水果，实在不知道能吃什么水果的，番茄也是个好选择。

糯米相较于米饭，它更甜、含糖量也更高。而且糯米不容易被消化，会长久地留在人体内，糯米这样的含糖量高的食物，减肥人士应少吃。

红枣。在人们的印象中，红枣可以补气血，因此会大量地吃红枣。然而红枣却含有大量的糖分，不论是干红枣还是新鲜的红枣，它的含糖量都非常高。

甘蔗里边含有大量的葡萄糖，果糖和蔗糖，身体吸收过多的糖分，只会加重肥胖。而甘蔗这样含糖量高的食物，对于肥胖者来说无疑是一种危险的食物。

蜂蜜是含糖量很高的一种食物，它的含糖量高达了45%左右。然而，对于肥胖者来说，平时的饮食含糖量必须低于10%。因此，蜂蜜的含糖量远远超越了肥胖人士的底线。

含糖量低的食物。

高纤维食物含糖量低，并且能够促进人体糖分的代谢。平时多吃一些高纤维食物。高纤维食物不仅不会对身体造成负担，同时还能帮助身体更好地将糖分代谢掉。市面上高纤维食物有很多，日常可见的比如小麦、白菜以及一些豆制品。特别是豆制品，它的纤维含量更高一些。

钙含量高的食物。人体缺少钙元素的话，骨骼发育会受到影响，平时的饮食中也可以适当得多加入一些含有钙的食物。比如虾皮、排骨、牛奶等。

含有维生素B和维生素C的食物。维生素是我们日常生活中不可缺少的一部分，我们的身体需要维生素。在我们的日常生活中，青椒、甘蓝这类的蔬菜都含有丰富的维生素C和维生素B。不想通过食物来补充维生素的，也可以去药店购买相应的维生素，是一种比较直接的方式来补充维生素。