Question

健身减脂后应该吃什么

我健身2个小时，回来肚子很饿，我一般都是吃一个苹果，两个鸡蛋，一瓶脱脂牛奶，这样会影响我的恢复吗？ 吃了这些，我晚上都不吃了，这样的饮食健康吗？ 如果影响我的健康，我应该怎么吃呢？（一定要和奶吗?)
还有我应该在 中午吃些什么呢？ 我一般在午饭后1个小时 就去健身了

Answer 1

Answer 2

Answer 3

很对的做法啊。。。。
第一 苹果帮助减肥
第二 鸡蛋帮助补充蛋白质 营养 （不会因为锻炼得不到补充而身体恢复的不好，但是建议吃蛋白 别吃蛋黄）
第三 脱脂牛奶 没脂肪 不会胖 还补充蛋白质和盖
这些都是很不错的东西 你没回去就吃米饭土豆之类的就很好了
另外也可以吃些粗粮面包 健身2小时吃2鸡蛋还是太少 蛋白质跟不上 肌肉长得慢 建议一天最少吃5个蛋 2个全蛋 其他蛋白 还有健身以后喝蜂蜜
补充点糖分 也可以帮助蛋白质吸收
晚饭还是要吃 只要米饭少吃 或者不吃 直接吃菜 吃点鱼虾还有蔬菜就可以了 肚子饿直接上粗粮。。。米饭是淀粉质 没营养 容易胖
要不是习惯了 不吃不行 我都不准备吃米饭了
还有就是健身时间在下午2点到5点之间比较好 新城代谢较快。。。
还有个好时段是晚上6点到8点

Answer 4

健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、瓜果、豆制品、乳类等食物。

运动过程中的消耗的能量主要是碳水化合物参与提供，而体内储备的碳水化合物却非常有限，人运动后，之前体内存储的碳水化合物就几乎被消耗干净，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物非常优质，是运动后补充碳水化合物的首选。

拓展资料：

低糖食品一般是指糖分含量低，在国家标准允许的范围内而已，无脂食品也并非真的没有脂肪。所以大家在进行选购时也要特别注意，特别是糖尿病患者和高血脂人士更应该注意。

现在很多人都是喜欢选择无糖或者低糖的食物，有的人是为了避免肥胖，有的是担心自己的血糖升高，甚至连水果都拒绝，认为水果的含糖量很高。其实，人们的生活离不开水果，水果中有很多身体必须的营养物质。

参考资料：低糖食品百度百科

Answer 5

减肥的时候应该吃什么？