Question

每天锻炼身体走多少步最合理？

Answer 1

每天锻炼身体走多少步合理？我就谈谈自己的看法：
强度：每分钟100-140步，重点是心率维持在（180-年龄）正零负10之间，我的心率区间是130-140bpm。
时长：每次热身10分钟，健走40-60分钟，放松10分钟，拉伸10分钟，总用时70-90分钟，约合7000-11000步。
频率：每周五天。
装备：速干衣、运动鞋。
进阶可以上心率手表、蓝牙耳机，答主心率表是mio alpha 2，耳机是三星gear circle。膝盖不舒服可以上髌骨带。

健走比较和缓，对身体的要求不高。不像跑步，姿势不对伤膝盖。
每周五天、每次一小时既可以保持运动量，可以起到减脂、锻炼心肺的效果，又留有余地，让你期待下一次的锻炼。

Answer 2

如果是单纯的走的话，10000步比较合适，如果是跑步的话20000步比较合适

Answer 3

一万步以内比较合理，多了对膝关节不好

Answer 4

一两万步吧，以前在学校就差不多那么多

Answer 5

你好，每天走路锻炼身体。是要根据自己的身体健康而定，不能以走多少不步来定位是否适合。因人的体能不同，锻炼的时长就不一样。正常人，一般能达到6000步以上，就有助于身体的健康