Question

减肥高手进，疑难杂症！！

Answer 1

你这减肥根本就是完全完全完全完全的错误，没有一条是对的，你可能会说，我瘦下来过几斤噢。那是，饿肚子，牺牲健康来减肥，社都会。

你的错误有2点，一个是不会吃，胡吃乱吃，损害健康的吃。另外一个是不会运动，看着没少折腾挺累，其实都是瞎耽误工夫。

减肥核心提示：
我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉。

饮食上的问题：一天就吃一碗芝麻糊是能减体重，但是没法持续，要工作要生活，所以也就坚持一天两天，一天两天也根本起不到多大的瘦身作用。而且饥饿瘦身疗法也不是像你这样。减肥也必须要遵循可持续发展，切记急功近利。

正确的饮食就是确保生活工作，不摄取多于热量，没有多余热量，你身上的多于脂肪就得不到养分，自然就会分解。至于多少能量算是合适自己的，要根据你的身高体重年龄生活工作来进行调配。有需要我可以给你出饮食食谱。

MC是啥？麦当劳？减肥还吃麦当劳？而且你吃的不对，饼干这种东西怎么能当饭吃，怎么能想减肥的时候吃，饼干里面含有的油脂都很高，而且还有很多添加剂，不光是减肥大忌而且对身体也不好，正确的吃法，就是除了饭和一个半个水果，啥都不吃！你竟然跑去吃饼干！

再说你的运动，慢跑加快走，按理说慢跑是最好的减脂运动，而且你持续1小时以上，按理说很好，但是你要看是啥强度了，出汗了没有，要是连点汗都没出，那充其量算个舒活筋骨，减肥的话，不走也罢，本来就挺饿的甭瞎折腾了就。我在减脂期每天跑2个小时，速度就是9公里每小时，有句话讲的很好，越出汗的运动就越是好的减脂运动。而且想减脂的话，把跑步放在餐前，餐前跑步直接消耗脂肪，餐后跑是消耗血糖了。

把这些最最基本的减肥知识学习一下，然后再定制你自己的减肥计划，不要动不动就饿肚子减肥，那根本就是非常错误的减肥方式。另外补充一句，确实有人肠胃吸收营养比一般人的好一些，但这个都是微乎其微的，根本就没有什么特别容易发胖的体质，只有嘴特别馋的人，所以，管好嘴，一样漂亮一样好身材！