Question

我是如何走出怨妇身份的

Answer 1

                      （一）

之前我对老公特别的怨，尤其是女儿小的时候，我一个人带着女儿找幼儿园，带着女儿找房子，带着女儿找工作；孩子生病了，我带着孩子去医院；我生病了，也是我带着孩子去医院。明明不是单亲妈妈，却总是一个人在奋斗。所以我的内心对老公充满了抱怨，处处和他对抗。比如他下班晚，我们和孩子先吃饭，他回来之后我不会给他热饭，他自己热，自己吃。除了他的衣服我洗，他的鞋自己洗，他的袜子，内衣，背包也自己洗。

他真的是一个特别懒的人，袜子不经常洗，穿脏了就扔。鞋子也是，基本上两三个月换一双，穿一双鞋能洗一次。背包背上半年从来不洗，脏了或者开线了就扔。也许，他也在内心和我对抗吧——你不洗我也不洗，脏了就扔。

我们就这样相互对抗着，每天说话都是固定的三句：早上他说我上班了，我说嗯；晚上他下班回来问什么饭？我说什么饭；然后睡前他说我先睡了，我说嗯。

我逢人就抱怨他：我在我家人面前抱怨他爱打游戏，不管孩子；我在同学面前抱怨他不做家务，不关心我；我在群里抱怨他不支持我学习。总之和我有关系的人都知道，我是个超级怨妇。

我也看过很多关于抱怨不好的话，抱怨像毒蛇，或者抱怨像口臭。但是我停止不了抱怨，后来有一段时间不抱怨了，并不是心里没有怨了，而是觉得没有人喜欢听我抱怨了。

                        （二）

有一次，我在一个新的学习小组群里抱怨老公。他们说你老公也很辛苦呀，你要理解他，体贴他，你要学会撒娇啊！我说好吧，看来我以后不能再抱怨老公了。本来是寻求支持的，结果你们一边倒的支持了他，好像都是我的错。总之我就是对过去的事不能释怀。

一个群成员就问，不知道你经历了什么？我就说了两件无关痛痒的小事，但是她却说你是这样过来的，怎能不怨？看到这句话的时候，我特别想哭。我觉得终于有一个人理解了我，然后当时心中就没有了怨气。其实我这么多年一直在抱怨老公，并不是想告诉别人我的老公有多么差劲，而是想得到别人的理解——我这么多年过的有多么不容易。

还有我发现了别人不能理解我抱怨的原因，因为我向别人抱怨的都是近几年来他的一些鸡毛蒜皮的小事情，那些他曾经对我最深的伤害——不可外扬的家丑——我从来没有说过。

帮助我走出抱怨的，除了这句很治愈的话，还有一个很重要的人。

今年加了一个好友，我觉得她是我的贵人。我每次向她吐槽老公，她从来不说我抱怨，不说我是怨妇。她会站在她的角度帮我分析，我为什么会这样做，我老公为什么这么做。也会从她的角度提一些问题，我回答她的问题的时候，也会促进我思考我和老公的关系。她说 夫妻两个人的关系模式不是由一个人决定的，而是由两个人互动的模式决定的。有一次她说我觉得你老公想改变呀，只是好像你不想跟你老公沟通。确实我特别不想理他，然后我就想我为什么对他这么怨呢？

我回忆了我们过往的点点滴滴，所有他做过的让我感觉不好的事，一共写了一万两千多字。我是分三次写完的，每次写完发给她，她都会很认真的给我总结，列出老公的罪状。但是神奇的是，我写的时候心里很平静，以前每每想起这些事都会非常的怨恨。

应该就是从这以后我对老公再也不抱怨了。不过只是对他不抱怨了，我并没有从心里接纳他。

                      （三）

前天晚上老公主动擦了一下地。是这样的，我拖完地之后地上水比较多，我就随口说了一句，应该在拿抹布擦一下。平时我会这样做。老公听见后说不用了，屋里比较干。我想也是，屋里开着暖气，太干了，就让它慢慢干吧！结果，过了一会儿，他去拿了一块抹布，蹲在地上把屋子认真擦了一下。

当时心里有一点小感动，想着炫耀一下，发到群里。在想着如何编辑的过程中，突然发现他有两三个月都没有扫过地了。我有两三个月都没有说过他，让他扫地了。

以前我觉得家务是两个人的事情，他不做，我总是会说他，让他扫扫地，拖拖地。说上几次他会扫一次地，我问他，你拖地了吗？他说我扫了。我就加重语气再问一遍：你拖地了吗？他说农村人谁拖地啊？然后我就内心和他对抗：好吧，你不拖地我也不拖地。所以之前我家的地经常是五六天拖一次，而且每次都是我拖。

我才发现从我不抱怨他之后，我也对他变得没有期待了。没有期待，不是对他不理不睬。而是要求还要提，感受还要说，只是不期待。具体什么是不期待呢？就是做事情的时候把这件事情完全当成自己的事情。比如我吧，我觉得看书是我自己的事，我看书的时候不会想他有没有看书？根本就想不到他，我想看书的时候拿起书就看了，我看书跟他没有关系。做家务也是，我觉得该扫地了，我就去扫地了，我扫不扫地跟他没有关系，这就不期待。

但是我会说出我的感受，我跟他说，如果你觉得洗衣服做饭都是女人的事，那我们永远过不好。我还跟他说，你现在对我来说没有人格魅力，你不能吸引我。你回到家就只是躺在床上看手机，不带孩子，也不做家务。只是客观的说出我的感受，不期待他会改变。我有时建议他听听《道德经》，但是不要求他必须听。

机缘巧合，就在此时——我开始改变的时候，听到一节课《修炼女性能量》。课程内容大概是女性要修练自己，做自己的功课。

听完这节课，我并没有立即做出行动。几天后的一个晚上，老公下班后我帮他热了菜，弄了饭。我很少会帮他热饭，一年偶尔做几次。第二天晚上，他下班后对我说你热饭吧。我第一反应心里是抗拒的，但是我忽然就想起了这节课，我要做我自己的功课，然后我就去给他热饭了。连着五天，我都在他下班后主动给他热饭。我去给他热饭，不是为了讨好他，也不是为了迎合他，更不是为了影响他，只是在做我自己的功课——修炼我的女性能量。

就在最近，我加入了一个家庭建设方面的群，他擦地的前一天，我给他看了群里面的聊天信息。他能主动擦地，可能是受这两方面的影响吧——我的改变，还有群里的大家积极做家务的分享。

就在他擦完地的第二天早上，他还帮我打好洗脸水，放在我的床头，真是破天荒头一次。我觉得女人特别容易满足，虽然我怨了他十多年，可是他的一个小小的举动都能让我感动。其实男人也是很容易满足的，我和他对抗了这么多年，也没有对他付出过爱，只是给他热了几天的饭，他也做出了改变。

                      （四）

去年用一年时间走出抱怨，中间有三个转折点，三次反复。第一次是年中的时候有一次反思，反思到最后我得到一句话：我无法改变他。当这句话在我脑子里出现的时候，我全身无比轻松，我终于不用在这个男人身上再耗费心力了。但是这个轻松的状态也就持续了一小段时间，然后又反复进入了抱怨模式。直到后来的群成员的一句话“你是这样过来的，怎能不怨？”这是第二次转折，我开始对他没有了抱怨。但是偶尔还是会向好朋友说一说我们之间的事，吐槽一下他。然后第三次转折发生在写了一篇长长的回忆录，至此，内心的抱怨完全放下，再也不想向任何人抱怨他。

小结一下，之所以能走出抱怨，是遇见了一位贵人，时时陪伴，实时反馈；还有一句治愈的话，自己的一次反思；还有读了几本好书，这几本书的作者都是内心平静平和的人。

这一段时间，内心不和老公对抗之后，我顿悟了感恩——有一些事情自己想做而没做，或者有什么原因没做到，而别人做到了，我们就要感恩。老婆要感恩老公挣，老公要感恩老婆做饭，感恩妈妈或婆婆帮我们带孩子，做家务。不要觉得别人做的理所当然。

顿悟了向内求，圣人之道，吾性俱足。我以前总是向外求，希望别人能给我一个答案，现在意识到了这一问题，有时候想向外求的时候会停下来，去问问自己的内心想要什么。

也发现自己的很多错误，尤其是一些认知上的错误。比如错的是他，为什么要让我改变？我先改变，太便宜他了。爱在付出的这一方，越付出越富有。

后记

偶尔看到有人在群里抱怨自己的老公，能感觉到她们内心的怨——之前有人抱怨他们老公的时候，我总是会跟着吐槽自己的老公，我不觉得她们说出的话带有怨气，也不觉得自己的话有怨气。现在我看到别人抱怨，我就特别想把我的经验分享出来。

今天终于把这篇文章写了出来，如果此时，你刚好想要改变，或许对你有所启发。