Question

骑行一小时相当于跑步多久

Answer 1

骑行一小时相当于跑步2个小时。

跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关，骑自行车一个小时就相当于跑步两小时。

一般通过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不建议持续时间太长或太短。

同样的速度跑步更燃脂

骑行其实算是助力运动，因为有轮子而变得轻松和高效，主要原因就是通过曲柄杠杆撬动大飞轮带动小飞轮，有着较大的扭矩，所以骑行起来很轻松。如果说同样的跑步速度和同样的骑行速度相比较的话，消耗热量是不一样的。

而跑步比起来就比较费力了，跑步时因为身体要腾空，需要更多的肌肉力量，所以肌肉收缩强度及能量消耗是不一样的，这一点可以通过心率来确认，也就是说在跑步和骑行同样的速度下，两位身体素质相同的运动员在跑步和骑行时的心率是不同的，相对来说跑步时的心率更高，骑行时心率更低，所以说同样的速度跑步更燃脂。