Question

发作性睡病日常需要防范什么才能更好控制？

Answer 1

发作性睡病的患者注意事项有以下几点：第一，保持生活要有规律性，养成养好的睡眠习惯。第二，控制体重，不要体重指数超标。第三，避免情绪波动，尽量避免与人吵架，避免大笑，因为会引起猝倒发作的发生，造成外伤或骨折。第四，白天尽量安排短时间的小睡，可以减轻夜间睡眠不好带来的困倦感。第五，尽量避免比较有危险的体育活动，比如登山，游泳，疲劳驾车以及操作某些机器。第六，对于青少年患者要及时的进行心理疏导，避免形成过大的心理压力。一、发作性睡病的预防

为了避免发生意外事故，在日常生活中采取一系列防治措施，减少发作是十分必要的。

1.病人应有意识地把生活安排得丰富多彩，多参加文体活动，干些有兴趣的工作，尽量避免从事单调的活动。

2.保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，避免忧郁、悲伤，但也不宜过于兴奋。因为兴奋失度可诱发猝倒发作。

3.最好不要独自远行，不要从事高空、水下作业，更不能从事驾驶车辆，管理各种信号及其他责任重大的工作，以免发生意外事故。

4 .发作性嗜睡患者应尽量避免服用又镇静类的药物，以免增加发病。

5.白天可适当饮点茶或咖啡，以增加大脑兴奋性。

二、改变四大不良睡眠习惯

以下四种睡眠习惯容易使人产生各种不适症状，严重者可引起疾病，所以建议建议朋友一定要改变以下四种不良睡眠习惯。

1.睡“回笼觉”

晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且肌肉因晨练产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

2.贪睡

有的老年人，睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。

睡的多的根源与老人的血管硬化有关，睡眠很多的老人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

3.睡眠储存

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

4.预支睡眠时间

有的老年人痴迷麻将，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。