Question

2个月的健康减肥计划

我1.6米的身高，但是有110J的体重，我以前一直都不属于胖子的范畴，现在发现自己一天天胖起来，想想都要汗汗。我希望的减肥方式是健康减肥，现在是7月底，我希望能坚持2个月的瘦身计划，在十一的时候能够成功减肥。我的理想体重是在100J以下，希望大家多提宝贵意见。

Answer 1

其实两个月试听漫长的，只要你坚持，瘦十多斤绝对不是问题。不过本人不大赞同用减肥药，根据我的经验还有科学的方法，利用饮食来调理是最有效的。 记得我高二时167CM,51KG,我当时很以此为骄傲，但自从上了高三，可能压力大造成自己养成了吃夜宵的习惯，结果我在高三这短短一年内体重变成了60KG，这使我蛮困惑的，衣服由中码变成了加大码，于是我硬起心来，钻研减肥的方法。结果我用了大概一个月就瘦了10公斤。下面让我来揭秘我月瘦10公斤的方法。
在经期前两个星期做好准备，早餐一碗麦片粥，午餐大半碗饭+一把菜+几片肉，晚餐半碗饭+一把菜，最好不要吃肉。饭后不要坐着，到户外散散步大概30分钟，晚上可以吃个苹果，八点后不要吃东西。不要看这看起简单，我在这两个星期内也瘦了三公斤。好戏在后头，真正减肥的黄金期是在经期和经期后的十天内。食谱跟上面的差不多，只是在经期后十天内，每天晚餐后一个小时后建议喝一瓶益力多（它能促进肠的蠕动，令你第二天排便更顺畅），简单的食谱加上适量的运动，短短十多天让我瘦了五公斤。之后的一个月我继续保持着这样的饮食习惯一个月，我又瘦了四公斤。现在我是48公斤，我又换回了中码的衣服，人也自信多了。不妨试一试我的秘方！

Answer 2

你的问题问的就很健康，增肥不是一天吃成的，减肥更不会一蹴而就。

首先，你要动起来，建议每天安排60分钟的有氧运动（爬山、远足、打球、健身操。。。都可以，也可以每天都不同。）需要注意的是，如果选择了游泳，运动时间就有50%折扣了，比如，你游了30分钟，其实才起到路面有氧运动15分钟的效果。那你就自己算吧，游泳之后还要+些什么运动。

其次，保证营养的全面和充足。不建议饿疗。多吃健康的食品，不健康的食品，比如快餐、油炸食品就戒了吧。

最后，一定要保证充足的睡眠。有报道说，人增肥的一个原因是由于睡眠不足哦。

是不是很简单？如果你这么坚持了，到十一你一定可以看到效果。

Answer 3

运动，饭量尽量减少，我同学130J天天跑步，晚饭用水果代替。。。现在100J
吃肉不一定就长肉，所以要一定量的。。。保持你身体所需元素。。。
少吃或不吃米、面，糖类。。。。。。

Answer 4

教你这个绝对有效， 亲身经历阿！！！
早晨和中午要正常吃， 爱吃什么吃什么， 不要太油了， 要吃饱~ 下午不能吃东西， 晚上也是，什么也不能吃， 最多吃个苹果~
这样1周能瘦4，5斤这样