戒烟第几天开始不难受
戒烟第几天开始不难受
戒烟第几天开始不难受。通常在戒烟的起初阶段是一个非常痛苦的过程。实际上吸烟并没有多大的乐趣,也没有什么美味的感觉,但是习惯一旦养成,的确会非常的难受。那么戒烟第几天开始不难受？
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戒烟第1天最舒服，阶段反映就是时候越长这个反映会逐渐减少。头1周绝对来讲好多都比较难保持，然后假如保持3个月以上，通常问题就不是特殊大，基本就不须要特殊注重就行。
戒烟第几天最难熬的一般是第三天、第四天前后，患者会有1-2天最难熬。
在戒烟的几个小时到一天之内，戒断综合征会逐渐表现出来，比如感到身体不适、焦虑不安，甚至身体内部不舒服，肌肉、皮肤紧张，也包括失眠、多汗，有些人还可以出现身体燥热或者冷热感等。症状出现以后会逐渐加重，在第三天左右达到一个高峰，所以也是相对比较难熬的时候。
一般在第四天以后症状开始逐渐减轻，经过1-2周的时间，生理上的反应会基本消失，身体上的不适症状相对就不明显了。但是对烟的渴求可能会在今后一段时间内逐渐加重，或者有时候会逐渐表现的比较明显，存在复吸的可能性还是比较高的。
戒烟时出现躯体依赖可以采用药物治疗，心理依赖的情况需要通过转移注意力和行为上的改变等方法来消除。如果出现暴躁、烦躁、愤怒的'时候去做一些运动，锻炼身体，可以转移注意力。
戒烟一般在一周左右不难受。吸烟容易产生依赖，一旦停止会出现头痛、焦虑、抑郁等症状，依赖较大的吸烟者需要通过激励、药物等方式干预戒烟。戒烟有利于身体健康，可以减少肺炎、脑卒中等疾病的发病率。
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1、 最初戒烟时，人们将会经历10-20天左右的最初难熬期，这时会有困乏、咳嗽、口渴、饥饿等症状，是因为身体离开了尼古丁的依赖，身体各个机能在慢慢恢复，熬过此阶段，戒烟就算成功一大步了。
2、 在经历过难熬期之后的第二个月至第三个月，身体的体循环得到改善。体内的大部分尼古丁已经被排除体外。人也会渐渐从最初的困乏无力恢复到不吸烟人的生活状态。心瘾也会慢慢消失，渐渐对烟产生抵触也厌恶。
3、 三个月之后，心瘾会随着时间的流逝而愈来愈轻，直到最终消失不见。身体对于尼古丁的依赖已经几乎摆脱，这时候有的戒烟人会想去吸烟去感受一下自己是不是已经对吸烟没有快感了，当然，感受是非常不好的，和人生中抽第一支烟时的感受并无二致，结果只能导致复吸，戒烟失败。
4、 戒烟半年的时候，心瘾还会存在，只要意志坚定，一般都不会再去吸烟。一般戒烟2年后，当看到香烟已经没有任何感觉时，才算彻底摆脱心瘾，戒烟成功。
5、 当你遇到人生困难时，你如果认识到吸烟并不会对你所遇问题产生任何助益，反而会加大你的困难，心瘾的反扑就非常的微不足道。
注意事项：
在戒烟过程中，难熬期会感到困乏，其实这是很好的现象，证明你的身体各个机能也在恢复；在此过程中也会咳嗽、口渴、饥饿，此时就应该注意多喝水，多吃水分高的蔬菜水果，但是戒烟人此时也会胃口大开，一定要注意饮食均衡与饮食健康。
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戒烟一周，“苦乐交织”
戒烟一周的时候，身体的感受一般来说会比较多，这其中既有让人欣喜的改变，也有让人不安的地方。
长期抽烟的人，往往肺部的健康状况不太好，所以可能会经常咳嗽，而戒烟一周之后，很多人都会疑惑，这种因为抽烟导致的咳嗽症状居然没有随之减轻，并且甚至还衍生出了新症状——咳出黑痰。这可能容易造成恐慌，不过其实我们更应该感到开心，因为这时候的咳嗽和咳黑痰，都是肺部在排出毒素的表现，会持续一段时间，也很正常。
还有一件值得开心的事，就是坚持一周不吸烟的话，以前经常吸烟的人，就足以能感受到身体状态的改善——呼吸更加轻松、平稳了，心律更加正常了，口气更加清新了……
但是也应该了解到，戒烟一周，也是身体“ 戒断反应”最为明显的时候。在戒掉成瘾性的东西和习惯的时候，往往容易出现不适的症状，依赖性越强，戒掉的时候，戒断反应就越明显。
戒断反应的症状一般比较相似，包括头晕、头痛、失眠和心烦意乱等。确实挺“折磨”人，尤其是对几十年烟龄的“老烟民”们来说，但是它不会一直持续下去，一段时间之后将会慢慢减轻和消失。
所以这启示我们：戒烟需趁早，早戒的话，不说那些能够对身体产生的诸多好处，就是戒起来也更容易些，不至于那么痛苦呀。
戒烟一周的时候，戒断反应可能让人感到痛苦，但是不再吸入烟草中的有害物质，又让人的身心状态得到改善，可以说是“苦乐交织”，有苦有甜，但是坚持下去，即将看到光明的曙光。
戒烟一月，它的好处进一步显现
如果有着足够坚强的毅力，并且使用正确的应对之策，比如转移注意力、家人监督等，戒烟者将更容易继续坚持下去，一个月不抽烟。
到了这个时候，有的朋友的戒断反应已经越来越轻，并且绝大部分人，都能够感受到更多戒烟所带来的好处了。
有的人说，感觉自己的咳嗽症状减轻了许多，体质越来越好了。有的人说，感觉唱歌更有力气了、口气更清新了，身边的朋友都说，他身上的烟味越来越轻了。有的人说，自己的“戒断反应”好像比较“迟钝”，戒烟一周还啥事儿没有呢，一个月左右就各种难受都来了，让人“猝不及防”。当然，每个人的体质不同，也不排除这种可能。
总的来说，大多数戒烟者是在这个时候尝到了越来越多的“甜头”，不过在欣喜的同时，也有可能“掉以轻心”，让一根烟毁了一个月的坚持。
戒烟一年，此时才算戒烟成功
其实戒烟的时间久了之后，对人还有影响的，不是因为不抽烟，还存在的什么不良身体反应，而很可能是心理因素和周围朋友的影响。
不给自己找借口——甚至是以“庆祝戒烟成功”这样的理由来抽烟、果断拒绝朋友们递来的香烟、远离“烟雾缭绕”的环境，坚持一年，那么就可以说明戒烟成功了。这以后需要做的就是继续保持，不要复吸，珍惜自己一整年的努力成果。
在任一环节都有人放弃，了解之后，更易坚持
想要戒烟却坚持不下来的，大有人在。开始戒烟第一周，就有人可能会误以为出现不适是因为继续抽烟才能保持身体健康，或是承受不了较多戒断反应的影响而放弃。戒烟一个月，可能不够有什么“立竿见影”的效果，也让戒烟者失去了动力。戒烟一年，按理说生理上是可以告别香烟了，但突然冒出的抽烟念头和朋友们的玩笑怂恿，也不是所有人都完全“抵挡得了”。
