Question

想要通过食疗养发护发，需要多吃什么食物？





Answer 1

南瓜可以起到护发的效果。南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，可以很好地抵抗自由基对身体的侵害，对皮肤和头发都有很多的好处，减少细纹。用南瓜来制作发膜可以深层滋润皮肤，只需要1/4杯希腊酸奶、2汤匙蜂蜜和适量南瓜碎搅拌在一起，敷在脸上即可。植物蛋白：根据研究表明，脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

维生素A在大众的印象中对于眼睛有着较好的作用，其实维生素A与头发健康也有着密切的关系。维生素A能够有利于保持头发毛囊的湿润，有滋润头发的功效。动物肝脏以及菠菜、胡萝卜等深色蔬菜都是维生素A的不错来源。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。

黑芝麻有补肝肾润五脏的功效，还可以美容养颜。我是在网上买的黑芝麻粉加核桃，每天两次干吃，特别香也不是很甜，重点是很省事。一两个月后，发质明显变好了，这个方法还是和朋友学来的，她现在的头发很厚。粗粮，紫薯，玉米、燕麦、荞麦。粗粮能够降低胆固醇，可以帮助调节人体的内分泌，可以说是间接促进了头发的发育。吃这些东西还可以减肥的哟。

橙子，柠檬，酸橙和葡萄都是柑橘类水果的例子，里面装满了美妙的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，可以吸收其他重要的营养物质，如铁。它还可以构建对头发生长至关重要的胶原蛋白，保持从头到脚的强壮。除了多吃蛋白质、水果、蔬菜之外，有一些食物是会引起脱发的。像油炸食物、蛋糕点心、肥肉奶油这些都会造成脂溢性脱发，要想头发好，这些食物要少吃。

Answer 2

胡萝卜素

Answer 3

黑豆

Answer 4

萝卜素b