Question

想知道每天晚上失眠睡不着觉怎么办好？

Answer 1

睡眠障碍的症状多样，表现为：入睡困难，浅睡，易醒或早醒等。可由多种因素引起，如环境因素、心理因素、疾病、药物及生理因素影响，常与躯体疾病有关。
清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

Answer 2

可以在睡觉之前喝一杯牛奶。

Answer 3

如果失眠问题已经困扰你很久了，一定要及时干预，尽快调整好睡眠状态，不然身体各个器官可能因为长期得不到很好的休息，导致我们的身体出现问题。想要提高睡眠质量，除了要养成良好的饮食和运动习惯外，也可以通过食用褪黑素改善。我前段时间失眠就是靠吃汤臣倍健褪黑素片调整过来的。这款产品把褪黑素和维生素B6结合起来，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠，而且是淡淡的牛奶味，0糖少负担，口感还真不错。