Question

晚餐吃什么不发胖？有推荐的吗？

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Answer 1

在晚上，我们必须注意含油量过高的食物。过多的进口肉类会导致体重增加。这也是医生建议晚上饮食清淡的主要原因。此外，晚餐的最佳时间是下午6点之前，有些人甚至在下午5点之后就不再进食。对于肥胖的人来说，他们会选择在晚上只吃蔬菜，而且量也不能多。蔬菜可以多吃一些绿叶蔬菜，另外芹菜、青瓜、香菇、琼浆等食物也可以多吃。

粗粮能促进胃肠运动，加速人体的新陈代谢，有助于人体的排泄，减少脂肪的堆积。因此，晚上吃多谷类食物是好的。另外，对于饭量大的人来说，多谷类食物会让人有很强的饱腹感，不会一下子吃太多还觉得不饱。特别是对于减肥的人来说，更要多吃粗粮，少吃细粮。燕麦可以作为主食，既营养丰富又不会发胖。燕麦中含有大量的纤维素，可以吸收血管中的胆固醇。对人体健康有好处。而且燕麦用开水冲着吃，还可以为人体补充水分，加速人体的新陈代谢。

就食物而言，晚上吃饭会增加糖分，只是或多或少。大多数人都有晚上吃夜宵的习惯，夜宵使食物容易堆积而发胖，为避免发胖的发生，推荐以下几种食物：蜂蜜中含有脂肪酸、维生素和矿物质，可以补充营养，促进胃肠蠕动，有效缓解便秘，不易肥胖；牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能有效补充蛋白质，消耗脂肪，有助眠和美容的作用；含水量高，营养丰富，不易肥胖。它们可以在晚上吃。但尽量不要在睡前吃晚饭后的食物。

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Answer 2

晚上可以适当的吃一点新鲜的瓜果蔬菜，吃一些全麦面包麦片或者鱼肉虾仁，鸡蛋，牛奶，这样都是不会发胖的，因为没有太多的能量以及碳水化合物。我个人比较推荐，在晚餐的时候可以选择吃全麦面包加上新鲜的瓜果蔬菜，这样不仅口感比较美味，而且能够营养均衡。

Answer 3

晚餐应该吃低热量的食物，饮食清淡，不要吃油炸类的食品，尽量少吃主食，可以吃蔬菜水果，可以喝一些粥。

Answer 4

吃胡萝卜，西红柿，黄瓜，燕麦片，全麦面包不会发胖。有推荐的西红柿就可以，晚上吃西红柿可以减肥。