Question

吃什么补锌最快，有好的办法吗？

Answer 1

缺锌患者可以吃以下食物:例如各种海鲜、牡蛎、生蚝、坚果，如核桃、芝麻、松子等。此外，他们还可以吃蛋黄、全麦食物、猪肝和家禽类食物，这些食物富含锌。如果长期食用，缺锌不会导致缺锌。对于婴幼儿来说，缺锌影响很大，会导致食欲下降，挑食，爱吃家禽。因此会导致宝宝生长发育迟缓，缺锌会引起皮肤干燥、皮疹和伤口不愈合、反复口腔溃疡等。所以一旦确定缺锌，一定要及时通过饮食摄入，严重缺锌也可以同时服用药物。
提示:此内容不能代替面诊。如有不适，请及时线下就医。吃什么能弥补缺锌最快。2020-04-1643200人阅读首都医科大学宣武医院内分泌科胡伟。锌是人体内非常重要的微量元素。如果患者症状或诊断明确，以补锌为主。如果短缺明显，最快的办法就是合理补充含锌制剂，比如葡萄糖酸锌。平时要注意预防，特别是对于容易缺锌的人群，比如生长发育阶段的孩子，饮食不规律，挑食偏食的人，我们也希望适当注意饮食。富含锌的绿叶蔬菜和海鲜，如海鱼、贝类、新鲜水果、各种植物的根和坚果等都富含锌。缺锌的临床表现比较严重，最快的方法就是得到及时的诊断。治疗方面，希望使用合理安全的药物，比如葡萄糖酸锌。
补锌最快的应该是葡萄糖酸锌口服液。通过口服，可以快速补充人体内的锌，纠正人体缺锌症状，如厌食、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等。锌作为一种微量元素，在人体内有着重要的意义，主要是促进生长发育、改善味觉等。如果缺锌，会使孩子的生长停止，甚至有的人会出现生殖系统不成熟，伤口不愈合，全身的能力也会下降，导致虚弱，可表现为结膜炎、口腔炎、味觉丧失、神经系统症状等。锌对孩子的成长最重要，对男性的性能力也有很大的关系。
富含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、松茸、芝麻、瘦肉、鸡蛋、花生、核桃、扇贝等。锌硒片，钙铁锌硒片，信宜康达锌硒宝可扬，蛋白锌硒都是不错的选择。提示:补锌要适量，每天补锌不要超过45毫克。

Answer 2

一般补锌最快的方法可以补充葡糖糖酸锌口服液的，另外可以通过药物来补充的，一般还产品的食物含锌都会比较多的，例如贝类，牡蛎等都是很好的，我们也可以选择一些动物肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉还有一些其他的动物性食品等等，都可以作为锌的比较好的食物来源，注意饮食营养要均衡，不要偏食，多吃水果蔬菜。

Answer 3

喝含锌元素的补剂吧……这是最快的补锌方法。
但是，正常情况下，我们真的不需要这么做……

Answer 4

宝宝在生长发育期间，锌元素和钙元素，是非常重要的。一旦缺乏，身体也会出现很大的异常。那么当宝宝出现缺锌的情况，身体也会出现比较明显的表现。例如会食欲骤减，没有进食的欲望。生长发育会特别的迟缓，体质会变得越来越差，抵抗力，免疫力也会随之降低。并且在生活当中，可以给宝宝多吃一些猪瘦肉，牛肉，腰果，杏仁，胡萝卜等，能够有效的补锌。

宝宝缺锌最明显的症状就是，没有进食的欲望，并且食欲会短时间内的骤减。还会出现挑食，偏食，厌食的现象。而且没有任何主动进食的想法，这样一来，不仅会影响孩子的健康，还会影响孩子后期的发育。会出现个头比同龄人矮小的情况，而且缺锌还会导致宝宝的骨骼发育，受到影响，体重也会骤减，所以宝宝一旦出现缺锌的情况，父母一定要重视起来，并且及时的改善。

缺锌的孩子，大多体质都特别差，很容易受到疾病的侵袭。并且在生活当中，也经常会出现感冒，发烧的情况。 可以适当的吃一些猪瘦肉或者牛肉，因为这两类物质当中的锌元素，还是比较丰富的。并且牛肉当中的脂肪含量，都特别低，能够补充身体所需要的蛋白质。而猪瘦肉当中的锌元素比较丰富，并且还能够补充身体所需要的氨基酸以及铁。

既能够有效的预防缺铁性贫血的出现，还能够很好的补锌。腰果作为坚果的一种，不仅能够补充身体所需要的维生素，而且锌含量也是比较丰富的，可以多吃一些。胡萝卜是生活当中比较常见的蔬菜，有着口独特的口感，并且锌含量很高，最关键的是胡萝卜的烹饪方法多种多样。能够榨汁，能够清炒，能够炖汤，也能够满足孩子多方面的需求。

Answer 5

锌主要存在于高蛋白质食物中，比如贝类、虾蟹类、鱼类、肉类、蛋类，尤其是海产品像牡蛎，蛤蜊，生蚝，蚌等含锌量最高，其次种子类，比如黑芝麻、山核桃、南瓜子、葵花籽等。一般成人不容易缺锌，但是由于生长速度快，而且本身对锌需求量较大，因此儿童更容易缺锌。除了多食用富含锌的食物，还可以使用儿童专用的锌补剂进行补充。