Question

睡觉前喝一杯水，对身体好吗

Answer 1

睡前喝一杯水对人体并没有什么好的效果，而且如果在即将入睡的时候喝了一杯水，有可能会导致夜间需要起夜从而影响睡眠质量，所以不建议在睡前一小时之内再喝水，但是要注意人在一天之中一定要保证充分的水分摄入，一天24小时摄入水分至少要在2000ml左右，才能够保证水分摄入和排出的平衡，以免人体出现缺水的状况。另外，建议在早晨睡醒之后喝一杯温盐水，有助于胃肠道的功能，也有助于人体健康。睡前喝一杯水没有特别的必要，而且睡前一小时之内最好不要再摄入太多的水分。正常情况下，喝水有助于维持人体的正常功能、促进新陈代谢、预防疾病等。如果睡觉前喝水的量比较少，可以预防血液粘稠、稳定血压、补充水分、促进胃肠蠕动等，通常对身体比较好；如果睡觉前喝水的量比较多，可能会造成夜尿频繁，影响睡眠质量，还可能会增加人体的肾脏负担，导致多余的水分潴留在体内，出现局部水肿或者眩晕、心跳加速等水中毒的症状，一般对身体不好。

建议平时注意控制睡觉前喝水的量，有助于身体健康和养成良好的睡眠习惯。

Answer 2

1.一天中喝水的最佳时刻为：起床后、早餐前、上午中间时刻、午餐前、下午中间时刻、晚餐前、晚上中间时刻、就寝前。 2.一般健康人，建议每天原则以1500毫升为标准。老年人的新陈代谢能力较弱，喝水应“少量多次”，一天达到1000至1500毫升就可。 3.早晨起床后喝杯冷开水，以唤醒肠胃，触动蠕动、排泄，进而使人变得有胃口，之后每隔一、二小时再各喝一杯。饭后，由于肠胃 正处于温暖而蠕动的状态，因此，饭后最好和热水，而不是冷开水。 4.许多人有饭后就饮茶的习惯，其实是很不好的。因饭后胃内装满食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃会冲淡胃液，影响消化。

Answer 3

睡前喝一杯酒会导致半夜起夜影响睡眠质量，还会引起眼袋水肿，不建议喝一杯，适量喝点是没有问题的。