Question

在减肥期，可以不吃米饭吗？可以用什么代替呢？

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Answer 1

在减肥期，可以不吃米饭吗？可以用什么代替呢？

在减肥期间不吃米饭就可以用燕麦、玉米、豆类来代替。

我们必须正视导致我们肥胖的主要原因就是饮食李裂，所以想要成功减肥，一定要从吃上入手。引起我们肥胖的原因，引起我们肥胖的主要凶手就是碳水化合物了，所以想要减肥的人是不敢吃过多碳水化合物的，大米饭就是碳水化合物含量最高的一种主食了，健康减肥是不可以选择节食的，那用什么来代替米饭，下面就带你们来看看。

燕麦替代米饭

燕麦是一种膳食纤维非常丰富的杂粮，可以推动肠胃蠕动，消除身体内排宿便，缓解便秘，燕麦的饱腹感可以减小对别的食材的要求，燕麦的卡路里较为低，即使天天吃也不会有过多的人体脂肪沉积，在减肥季，何不用燕麦替代米饭。

玉米替代米饭

玉米也是一种杂粮，也包含充足的膳食纤维，可以推动肠道蠕动，协助排出来肠胃废弃物，防止腹部赘肉沉积，有较强的饱腹感。与此同时苞米中的卡路里和人体脂肪都较为低，在减肥期内，吃玉米可以协助减肥，玉米中的钙离子还可以消除水肿，合适水肿体质者。不挑选爆米花，那般只能使你越吃越胖。

豆类食品替代米饭

豆类食品中包含充足的雌判扰桥性激素，蛋白及其磷酸氢钙等营养元素，掘猛可以不错的将人体内的人体脂肪转换为发热量，要想取得成功减肥，就一定要保证管住嘴，迈开腿，这个时候配搭适当的健身运动，就可以把那些发热量消耗，有益于减肥取得成功。

运动也是非常关键的，就是刚才我说的管住嘴，迈开腿，每天保持一定的运动量，可以助你快速减肥，而且不反弹。

Answer 2

可以不吃米饭，大概是需要用紫薯，玉米这些食物来代替会比较好一些，也可以把它们充当做主食。

Answer 3

可以不吃米饭，因为米饭属于碳水。可以用全麦面包代替，比较的有营养。

Answer 4

不可以，这样做会给身体带来伤害的，碳水化合物是肯定要摄入的，可以用馒头代替。