在减肥期,可以不吃米饭吗?可以用什么代替呢?

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凌范带你看趣闻
2021-12-17 · TA获得超过112个赞
知道小有建树答主
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在减肥期,可以不吃米饭吗?可以用什么代替呢?

在减肥期间不吃米饭就可以用燕麦、玉米、豆类来代替。

我们必须正视导致我们肥胖的主要原因就是饮食,所以想要成功减肥,一定要从吃上入手。引起我们肥胖的原因,引起我们肥胖的主要凶手就是碳水化合物了,所以想要减肥的人是不敢吃过多碳水化合物的,大米饭就是碳水化合物含量最高的一种主食了,健康减肥是不可以选择节食的,那用什么来代替米饭,下面就带你们来看看。

燕麦替代米饭

燕麦是一种膳食纤维非常丰富的杂粮,可以推动肠胃蠕动,消除身体内排宿便,缓解便秘,燕麦的饱腹感可以减小对别的食材的要求,燕麦的卡路里较为低,即使天天吃也不会有过多的人体脂肪沉积,在减肥季,何不用燕麦替代米饭。

玉米替代米饭

玉米也是一种杂粮,也包含充足的膳食纤维,可以推动肠道蠕动,协助排出来肠胃废弃物,防止腹部赘肉沉积,有较强的饱腹感。与此同时苞米中的卡路里和人体脂肪都较为低,在减肥期内,吃玉米可以协助减肥,玉米中的钙离子还可以消除水肿,合适水肿体质者。不挑选爆米花,那般只能使你越吃越胖。

豆类食品替代米饭

豆类食品中包含充足的雌性激素,蛋白及其磷酸氢钙等营养元素,可以不错的将人体内的人体脂肪转换为发热量,要想取得成功减肥,就一定要保证管住嘴,迈开腿,这个时候配搭适当的健身运动,就可以把那些发热量消耗,有益于减肥取得成功。

运动也是非常关键的,就是刚才我说的管住嘴,迈开腿,每天保持一定的运动量,可以助你快速减肥,而且不反弹。

自己滴定
高粉答主

2021-12-17 · 人力资源经理
自己滴定
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可以不吃米饭,大概是需要用紫薯,玉米这些食物来代替会比较好一些,也可以把它们充当做主食。
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行秦
2021-12-17 · 云卷云舒云起势,花开花落花语人
行秦
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可以不吃米饭,因为米饭属于碳水。可以用全麦面包代替,比较的有营养。
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番茄味鸡腿堡
活跃答主

2021-12-17 · 爱答题,多聊点生活
知道答主
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不可以,这样做会给身体带来伤害的,碳水化合物是肯定要摄入的,可以用馒头代替。
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