Question

孩子每天晚上睡一个小时醒了后要12点以后才睡，该如何解决这个问题？

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Answer 1

出现这个问题是因为家长未给孩子创造一个良好的睡眠环境。孩子每天睡一个小时，醒来之后看着家里面到处灯火通明，睁开眼睛受到亮光的刺激睡意消减一些。再看看父母还没有睡觉，孩子会觉得这不是睡眠的时间就会起来继续玩耍，从心底就会排斥睡眠。即使睡眼朦胧的状态也会强迫让自己起来陪着父母，直到困得不行才去睡觉。

如果孩子醒来之后发现到处都是黑黑的，父母也都在睡觉了，从潜意识里面就会觉得这个时间是该睡觉的时候点。孩子刚清醒的时候还处于迷糊的状态，在黑暗的环境之中还没有彻底的清醒，家长不要去过多的干预，干预的反而会让孩子彻底醒来。

不仅仅要培养孩子良好的生活规律，同时父母的生活规律也要和孩子的作息规律一致。 孩子睡着之后就不要留着小夜灯，这样有助于孩子进入深睡眠状态。 当孩子醒来的时候，不要理睬孩子，也不要和孩子说话，在黑暗中玩耍实属无聊，睡意就会慢慢上来。家长也可以躺床上陪着孩子继续入睡。家长一定不要让孩子养成这种不良的睡眠习惯，养成这种习惯后潜意识里面就会让自己醒来。 

根据孩子所需要的睡眠时间去调整入睡时间，譬如，6岁的孩子，9点之前入睡即可，有些孩子中午没有睡觉，可能7:00就入睡了，这就很容易造成睡一个小时，就醒来然后接着玩。每个年龄阶段的孩子都有不同的睡眠规律，可以根据自家的孩子调整作息时间，1~3岁的孩子睡眠时间12~14个小时、3~6岁的孩子睡眠时间11~12个小时，7~12岁睡眠时间10~11个小时。

Answer 2

白天的时候尽量不要让孩子睡太长时间，应该多和孩子玩耍来消耗孩子的体力，晚上睡觉之前不要给孩子喝太多的水这样才能慢慢纠正孩子这个问题。

Answer 3

在白天的时候应该增加宝宝的运动量，在晚上睡觉的时候可以让宝宝晚睡一会儿，睡觉之前不要给宝宝吃的太饱就可以了。

Answer 4

保持良好的睡眠习惯，保证时间安静，保证房间通风，不要把衣服穿得太多，不要打扰孩子的睡眠。